Иногда вы счастливы, у вас отличное настроение, у вас много новых идей, и вы улыбаетесь. Но бывают дни, когда вы предпочитаете закопаться в постели и не вылезать из нее. Часто помогает пасмурная погода. Но разве не стыдно терять один день только потому, что у тебя плохое настроение? Посмотрим, как очень быстро улучшить настроение.
Как улучшить настроение?
Ничего особенного, если сейчас у тебя плохое настроение. По мнению психологов, плохое настроение может появиться по разным причинам. Вы забыли чей-то день рождения, вы не соблюдали диету, получили несколько лайков в Facebook или просто непогода.
Согласно психологическому исследованию, проведенному на сайте ABS News, часть нашего личного счастья определяется генетикой, и до 40% может зависеть от наших повседневных мыслей и чувств. Это означает, что с помощью определенных действий мы можем изменить свое настроение, и вот 7 способов улучшить свое настроение менее чем за десять минут.
1. Слушайте музыку
Прослушивание музыки действительно может улучшить ваше настроение к лучшему. При прослушивании важно не спрашивать себя «счастлив ли я сейчас?», А получать удовольствие от этого опыта, сопереживать музыке и прочувствовать ее. Так что ложись в постель, включай музыку и отключайся. Должно быть хорошее настроение!
2. Смех
Было доказанно, что смех увеличивает содержание в мозге дофамина - химического вещества, которое поднимает настроение. А со смехом мы также получаем больше кислорода в тело, и это охлаждает наше тело. И это приводит к положительному и расслабленному ощущению. Так что в следующий раз, когда у вас будет плохое настроение, попробуйте просмотреть комедию или смешное видео на YouTube. Вы почувствуете себя намного лучше!
3. Прогуляйтесь по улицам.
Гарантированный способ улучшить настроение. Не сиди дома, одевайся и выходи на улицу. Выходи на улицу и наблюдай за людьми. Улыбнитесь им, и ваша улыбка обязательно вернется. Вы можете думать о том, какая у них жизнь, что скрывается за их лицами, у каждого своя история или куда они направляются. Также помогает прогулка по лесу, но там вы гарантированно встретите меньше людей. Если вы хотите покоя и времени для себя, отправляйтесь на прогулку в лес, например, к пруду. И послушайте природу, мир.
4. Уборка
Вам знакомо ощущение, когда смотришь по квартире, а повсюду беспорядок? Что ж, тогда не удивляйтесь, что у вас плохое настроение. Уборка обязательно улучшит его. Во-первых, вы будете заняты собой и своими мыслями, а во-вторых, вы почувствуете себя лучше в чистой, ухоженной обстановке. Вам не нужно убирать весь день и делать действительно большую уборку. Чтобы навести порядок в некоторых вещах, потребуется всего полчаса. Поднимите одежду, вымойте стол и, возможно, промойте. Ваше настроение сразу улучшится, поверьте 🙂
5. Обнимите кого-нибудь
Обнимайте людей, своих друзей, семью, друзей! Когда вы стимулируете рецепторы давления в коже, вы снижаете уровень гормонов стресса в организме. Кроме того, прикосновение к другому человеку стимулирует окситоцин, что также положительно влияет на наше настроение. Также рекомендуется растирать лоб, руки и шею, поскольку массаж, который вы делаете самостоятельно, снижает частоту сердечных сокращений, а также снижает уровень гормона в нашем организме, называемого кортизолом.
6. Думайте о хорошем.
Каждый вечер, утром или днем вы должны вспоминать о хорошем, что случилось с вами или что вас порадовало. Предположительно, если вы подумаете о них, вы вспомните чувство, которое у вас было, когда это произошло. Вы также можете создать блок, в котором вы записываете эти вещи, а затем можете оглянуться назад и прочитать их. Например, добавить мемориальные фотографии. Улыбка гарантирована. 🙂
7. Сходите к психологу.
Нет, ты не сумасшедший, если пойдешь туда. Напротив, лучше рассказывать кому-то и говорить все негативное, чем сдерживать их и в один момент взорваться. Иногда у вас плохое настроение без причины и вы больше не можете себе помочь, поэтому обратитесь к специалисту, который обязательно поможет вам и заставит вас почувствовать себя лучше.