Многие спрашивают как быстро накачать тело подростку? Сейчас расскажу!
Всего месяц, и ты увидишь изменение в своем теле😀
1день
В первом дне не надо сильных нагрузок
Сделайте минимум, а не максимум.
Попробуйте начать с отжиманий, подтягиваний, бега, легкой атлетики.
2 день
Во Торой лень вам следует отдохнуть. Максимум что вы должны сделать, это не большая разминка, бег.
3 день
В третий день делайте упор на пресс, спину, а также ног
4 день
В четвертом дне вы должны отдохнуть.
5 день
В пятом дне, делайте упражнения на ноги
Бег, приседания, выпады.
6 день
В шестом дне делайте упражнения на руки, гантели, отжимания, штанга.
7 день
В седьмом дне вам нужно отдохнуть
Выполняйте каждую неделю такое расписание в течение месяца, и вы увидите изменения.
Удачи!
