Так много постов я читаю о том, что люди устали под конец года. Почему? Мы мало прислушиваемся к сигналам. Не умеем самосострадать чутко относится к себе.Не путать с жалостью. Это совершенно деструктивное чувство. Жалея себя, мы воспринимаем мир, как несправедливую среду и перекладываем ответственность за происходящее на кого-то.Самосострадая, я понимаю, что человек неприятный, и больше не буду с ним общаться фильм неинтересный, уйду из зала, несмотря на то, что оплатила билет не стану запихиваться последним куском дорогого блюда в ресторане, если не лезет.Понимаете, о чем я? Про заботу о себе. Всего три шага на самом деле отделяют нас от этого.1. Заметить, что в нашей жизни в данную секунду что-то не так. Тяжело эмоционально.2. Осознать, что имеем полное право на эти переживания. Более того, сотни людей испытывают их же. И это нормально. Главное, не застрять на этом шаге, а перейти к следующему.3. Подумать, что же мы можем сделать такого, чтобы стало лучше? Как облегчить страдания и позаботиться о себе прямо сейчас?Находим что-то хорошее, за что можем похвалить себя прямо сейчас. Делаем это совершенно искренне.Звоним близкой подруге и банально выговариваемся, если наболело.Быстрое удовольствие шоколадка, мороженко. Да, обман и подмена понятий. Но нам сейчас главное, вытянуть себя из хандры. Все методы хороши.Простая и знакомая практика вам - Благодарность.Ученые провели исследования и выяснили, что переживание этого чувства помогает уменьшить тревогу, самокритику, повысить стрессоустойчивость и избавиться от чувства одиночества.Перед сном задаем себе три вопроса: За что я благодарна сегодня себе? За что я благодарна сегодня другим людям? За что я благодарна сегодня Вселенной Богу, судьбе?Причем вариант за эту прекрасную жизнь не подойдет. Нужны хоть мелкие, но совершенно конкретные поводы.Хотите ноу-хау от терапевта. Лучше это делать еще и утром. Вот глаза открыли, а дети дерутся в соседней комнате. И вы им так про себя искренне спасибо, любимые, что с вами так весело.Пост короткий. У меня еще есть классные техники. Актуальна вам такая тема сейчас?