Замечали, что очень часто наше настроение и количество энергии зависит от того, что мы едим. Один из полезных инструментов - отслеживать, что именно вы съели, и как вы себя после этого чувствуете. Один из шикарных индикаторов - клонит ли вас в сон после еды? Если да, то либо вы просто не выспались (хаха), либо именно эта еда - вам не заходит.
У меня был период, когда я записывала, что я ем и что при этом чувствую, вот мой список и ощущения:
- Макароны с соусом - Тяжесть в голове, в районе носа также, уснула через 30 минут
- Капуста тушеная с морковкой - Состояние ок, пока не сплю
- Печенье и чай - Тяжесть, но приятное ощущение насыщения и заземленности
- Кофе с овсяным молоком и печеньки - Затошнило почти сразу
- Хлеб с авокадо - Легкость и желание действовать
Осознанное питание - это реалии нашей жизни. Попробуйте понаблюдать за собой в течение дня? Запишите, что вы съели на завтрак и как себя после этого чувствовали? Так вы найдете продукты, которые подходят именно вам, вашему тело и вашей психике.
Читать еще.
#здоровоепитание #практикипитания #осознанноепитание #диета #кушайврадости
