Если вы какое-то время сидели на кето-диете или LCHF (диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов), вы знаете, что этот образ жизни включает в себя изобилие вкусной, деликатесной и совершенно восхитительной еды! А вот как насчет алкогольных напитков? Какой алкоголь можно на кето диете и как правильно его пить без вреда для обмена веществ? есть ли такие напитки?
Нужно помнить, что любой алкоголь потенциально опасен для здоровья, на кето вы или нет. Этанол не лучший друг человека.
Если ваша цель похудеть, то алкоголь на кето диете провоцирует аппетит, особенно если принимается в больших количествах. Из-за спиртного диета прерывается, так как сначала сжигаются алкогольные калории, затем остальные.
В бокале шампанского «брют» или сухого сидра содержится до 3 г углеводов, полусладкое шампанское – содержит от 5 г и более. Сухое красное и белое вино содержит до 4 г углеводов, у сладких вин – может быть аж до 40 г в бокале. Светлое пиво – от 2 до 5 г углеводов в 330 мл, плотное и темное – от 5 г и более- это буквально жидкий хлеб)
Крепкие алкогольные напитки отличаются быстрым эффектом опьянения, но они не содержат вредные для кето диеты вещества, содержат от 0 до 0,4 г углеводов. Крепкие напитки типа коньяка и рома можно использовать в кето выпечке и для придания текстуры мороженому.
Исключением являются сладкие крепкие ликеры или настойки: в 100 г такого напитка – может содержаться от 12 до 40 г сахара.
Большинство из слабоалкогольных напитков на кето лучше не употреблять из-за их сладости. Сладкие напитки содержат высокое для фигуры количество сахара.
Употреблять слабоалкогольный газированный напиток приятнее из-за сладости, но пузырьки газа усиливают впитывание алкоголя, поэтому он может резко позволить перейти границу между «хватит» и «еще».
Водка, виски, ром, коньяк, бренди, текила, джин — алкоголь без углеводов. Эти напитки лучше употреблять в чистом виде, запивая водой. Алкоголь на кето не причинит вреда фигуре в данном случае, если не запивать его соками или сладкой газированной водой.
Употребление алкоголя на кето-диете допустимо при условии, что вы придерживаетесь низкоуглеводного алкоголя, следите за количеством углеводов в том, что вы пьете, остерегайтесь нежелательных побочных эффектов и не переусердствуйте. Осознанное потребление поможет вам и дальше оставаться в кетозе, сжигать жир в качестве топлива и ощутить замечательную пользу для здоровья от здоровой кето-диеты!
А как же тот факт, что когда человек принимает алкоголь, у него просыпается аппетит, и сьедает он гораздо больше, чем если бы принимал пищу просто со стаканом воды?
Любой алкоголь опасен для здоровья, не важно на Кето ты или нет , потому что там этанол, и он не лучший друг для человека🤷♀ я например вообще противник алкоголя. Но как мы знаем что многие не видят в этом плохого, т.к это выбор каждого) поэтому в данном случае идёт разбор какой алкоголь не сбивает с кето диеты из-за большого количества углеводов
И алкоголь НЕ желателен ,т.к он вызывает большой аппетит, и иногда люди не контролирую съеденное, отсюда так называемый пережор. Поэтому злоупотреблять не рекомендуется
Алкоголь влияет на гормональный уровень самым плохим образом. А он сильно влияет на похудение. При любых нарушениях в работе организма избавление от лишних кг становится трудным и медленным. Диета становится менее эффективной.
Представьте ситуацию:
Вы понервничали на работе, накричал директор, подвели поставщики, ну или другая стрессовая ситуация.
Выделяется гормон кортизол. И все. Лишние килограммы не уходят.
Появляется желание заесть стресс.
Было такое?
Но мы пойдём другим путём.
Приходим домой.
Наливаем в ванну воды. Добавляем туда морскую соль. Ставим ароматические свечи. Включаем приятную музыку. Ставим телефон в режим- не беспокоить.
И погружаемся в эту ароматную атмосферу на 10-15 минут.
Ах, да. Вот тут можно и бокал СУХОГО вина. Он будет в тему.
Все. Гормоны уравновесились.
Выходим. Наводим красоту.
Класс. «Я самая обаятельная и привлекательная!»
Можно потом ещё погулять на свежем воздухе. Чтобы спать крепче.
Как вам такой расклад?
Одним из самых необычных наследий петровской эпохи является чугунная «Медаль за пьянство».
Награда крепилась на шею и весила восемь килограммов. Два года назад самая тяжелая медаль в истории была продана на аукционе за 360 тысяч рублей.
Тема употребления алкоголя довольно щекотливая и скользкая. Большинство людей конечно же его употребляет. Тогда появляется вопрос: а зачем вам диета или ПП? Если вы пьете, это уже неправильный образ жизни. И он не вяжется ни с какой диетой, потому что любой алкоголь нужно закусывать. Если же нет, то отравление неизбежно.
Наш организм в норме самостоятельно вырабатывает алкоголь достаточный для функционирования всех органов и систем. Употребляя его из вне мы создаем дефицит выработки собственного, что приводит к чему?...
Правильно - организм перестает его вырабатывать (зачем ему трудиться, если можно получить из других источников), но нуждаться в нем он не перестает и начинает требовать его, при чем в увеличенных дозах (сходно с углеводозависимостью).
Таким образом развивается алкогольная зависимость. Она бывает разной степени.
И даже если кому-то хочется выпить после стресса или во время веселья - это тоже зависимость, только в разной степени запущенности.
Алкоголь из вне и ЗОЖ не совместимы ни каким образом. Если вы пьете, то ни о каком ПП речи уже не идет.
Категорично, жестковато. Но факт☝️
