Мы часто испытываем тревогу о том, что ещё не произошло. Тревожные мысли не дают спокойно уснуть. "Завтра нужно поехать на работу, как там всё пройдёт?"
"Послезавтра выступление". "Утром нужно рано встать". "Как выспаться и не быть разбитой?" "Как вести себя на свидании?" "Что сказать на собеседовании, чтобы не опозориться?" Эти и многие другие вопросы являются для многих людей обыденными, но некоторых приводят к настоящей панике и выводят из себя.
Что же делать сенсетивным ( т.е особо чувствительным, тревожным) людям, чтобы не испытывать такого шквала эмоций перед обычными, повседневными делами?
1. Взращивать в себе уверенность собственными установками и убеждениями.
Завтра у меня первый рабочий день. Я покажу все свои знания и умения и обязательно добьюсь успеха!
А послезавтра у меня выступление. Я буду стоять на сцене и испытывать чувство гордости за себя и свои успехи.
2. Заранее программируйте то, о чем тревожитесь, на успех:
Завтра я рано встаю( Кто рано встаёт, тому Бог подаёт). День будет продуктивным и успешным.
Послезавтра мне нужно написать 3 статьи ( вместо тревожных, беспокоящих мыслей: как же это я успею написать столько статей, скажите себе: здорово, три статьи- это не 10, обязательно выделю время для их написания, ведь процесс создания новых статей приносит мне удовольствие.
3. Не забывайте о практиках медитации и расслабления.
Это здорово поможет справиться с негативными установками и проработать тревожные эмоции, и в конце концов, расслабиться.
Здесь можно подробнее ознакомиться с практиками расслабления и узнать от первого лица, что такое медитация.
4. Визуализируйте.
Представляйте, как события складываются удачным образом, как вы улыбаетесь, как вы счастливы. Представьте, что Ваши статьи получили миллион положительных отзывов, а Ваше выступление прошло на УРА! Представляйте это в самых ярких красках.
5. Дайте себе установку "Я не боюсь ошибок и неудач. На них учатся и из них извлекают уроки. Я верю, что у меня всё получится, но я принимаю тот факт, что в жизни бывают неудачи. И это нужно с достоинством понять и принять".
Не концентрируйтесь на этой установке, а просто позвольте ей быть в вашей голове. И при необходимости, её вспоминать.
6. Не концентрироваться на предыдущем негативном опыте.
Если на прошлом выступлении Вам стало плохо, у вас случилась паническая атака, не нужно обрекать и следующее мероприятие на неудачу. Относитесь к этому по-философски: неудача в прошлом выступлении сделала меня сильнее, я проработал эти ошибки и понял, что даже если что-то и случится, я этого уже не боюсь. Я не должен концентрировать своё внимание на этом. А должен направить его на осуществление своих целей и успеха.
Если вчера на работе вы не смогли заключить сделку или продать какой-то товар, не печальтесь. Скажите себе:"Сегодня новый день, а значит– новая возможность, новый шанс сделать что-то по- другому, не так, как вчера. И я воспользуюсь этой возможностью и осуществлю все свои задумки.
Тревожность - это то качество, которое мешает нам достигать своих целей. Волнение - допустимый фактор любого начинания при условии, если оно не мешает Вашей деятельности. Выходите из зоны комфорта и развивайтесь! Рушьте барьеры и стирайте границы! Это Ваша жизнь, Ваши чувства и Ваши эмоции. И только Вам решать: что Вам нужно, а что нет.
Всем гармонии и добра)