В данной статье хочу рассказать о технике дыхания во время бега.
Бывали случаи когда во время продолжительной пробежки очень быстро заканчиваются силы, появляется одышка, или боли в боку ?
Чтобы такого не было нужно чётко придерживаться круговой системы дыхания. «Квадратное дыхание» я использую постоянно, об этой технике я узнал довольно давно и точно знаю о чём речь.
Во время бега редко кто следит за равномерностью дыхания, и из-за этого случаются недуги в виде болей в боку или одышки. Техника максимально проста в использовании и она гибка в подборе для каждого, просто нужно поэкспериментировать и понять как лучше именно для тебя.
- Итак, на определённое количество шагов делаем вдох и выдох, то есть на каждые 2 шага вдох и на каждые 2 шага выдох
- Если для вас это слишком часто, то увеличьте на 1 шаг.
С моим ростом 185 и весом в 95кг я спокойно пробегаю от 7 до 10 километров, и делаю вдох-выдох на каждые 4 шага.
Пробуй, и результат будет очевиден !
