В период выпускных и следующих за ними вступительных экзаменов в вузы на подростков оказывается большое давление. Как с ним совладать, рассказывает детский психолог Наталья Бычкова.
Когда в жизни заканчивается один этап и наступает другой, это всегда связано с тревогой. Потому что ещё нет чёткого представления, что будет дальше, встают вопросы глобального выбора. Кем я хочу стать? Как я буду жить? А где я буду жить? А помогут ли мне родители или я сам должен зарабатывать себе на жизнь? А что если я не поступлю?
Во всех этих вопросах очень много неопределённости, тревоги за будущее, тревоги, связанной с сепарацией от родителей – вылетом из родительского гнезда, первыми большими шагами в жизни. Да и у самих родителей этот промежуток жизни также связан с большими волнениями. Хочется, чтобы твой ребёнок был лучше, чем дети друзей, чтобы оправдал надежды и силы, вложенные в него.
И вуз становится чем-то вроде мерила успеха: если поступил, значит, умный, значит, перспективный. Родителей охватывает чувство гордости, желание похвалиться перед друзьями и коллегами. А если чадо завалило экзамены – становится стыдно, начинают терзать сомнения, и даже не в ребёнке, а в самом себе, ведь дети – наше продолжение.
И именно сейчас нельзя забывать о главном – физическом и психическом здоровье ребёнка.
Сон
При повышенном уровне тревоги всегда страдает сон. Начинаются проблемы с засыпанием, одолевают страхи. Сложно проснуться с утра. Сам сон в течение ночи беспокойный и неглубокий. Поэтому важно не нагружать ребёнка в ущерб его сну.
Вечером можно принять успокаивающую ванну, сходить прогуляться. Если вы заметили, что у вашего ребёнка наблюдаются нарушения сна, поговорите о том, что его тревожит. Но не обесценивайте переживания своего школьника.
Фразы, способствующие установлению контакта:
«Как ты?», Как себя чувствуешь?», «Как прошёл твой день?», «Могу ли я тебе чем-нибудь помочь?», «Дай мне знать, если я тебе понадоблюсь».
Питание
Период экзаменов приходится на конец учебного года. В это время наблюдается истощение организма, авитаминоз.
Поэтому сбалансированное питание, витаминные комплексы, согласованные с врачом, будут способствовать поддержанию оптимального уровня энергии и сил.
Страхи
Родители, сталкиваясь с тем, что подросток хочет куда-то выходить в период подготовки к экзаменам, начинают его пугать: «Да ты в университет не поступишь!», «Да ты экзамены не сдашь!» Им кажется ещё со времен детского сада, что такая стратегия эффективна. Но в реальности, кроме сомнения в собственных силах, ещё более тяжёлого и отдаляющего от родителей чувства страха, это ничего не несёт.
Таким образом родители проецируют на ребёнка свои тревоги и опасения. Поэтому, когда в следующий раз у вас выскользнет такая фраза, задумайтесь, что с вами происходит, что вы чувствуете, когда это говорите. Ведь выпускника нельзя стыдить за то, что он хочет прогуляться. Насыщение организма кислородом способствует улучшению кровообращения и питания мозга, а следовательно, лучшему усвоению информации.
Право выбора
Обсудите с подростком его видение, узнайте, куда бы ему хотелось поступать. Прислушайтесь к своему ребёнку и к себе: разделите свои мечты и желания выпускника.
Обратите внимание на то, что ему действительно нравится, в чём он успешен. И не насилуйте, навязывая собственные планы. Для вас это может обернуться упрёками длиною в жизнь.
Не поступить – это не конец света!
Дайте своему ребёнку понять, что вы его любите и принимаете независимо от того, поступит он или нет. Только не передёргивайте! Это не означает, что таким образом вы лишаете его мотивации к поступлению.
Подросток, хочет он или нет, во многом будет ориентироваться на вас и на своё окружение. Обсуждайте с ним свои ожидания, но в то же время реалистично оценивайте его способности.
Поддержка
Чтобы оказать её своим детям, вначале следует научиться справляться с собственной тревогой. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую?» Когда вы начнёте понимать себя и своё состояние, вы не будете перекладывать его на подростка и сможете посмотреть на мир с его точки зрения. И придёт понимание того, насколько он сейчас уязвим и как сильно в вас нуждается.
И вот здесь уже можно предлагать помощь, спрашивать, в чём он уверен, а где ему страшно. Обсуждать варианты, уточнять, какую помощь он может от вас принять.