Темы: совет Тины Канделаки, Break Time, японские исследования и что влияет на нашу усидчивость.
Первый совет Тины Канделаки
Не секрет, что Тина Канделаки руководит телеканалом Матч ТВ, имеет свой бизнес и очень занятая женщина. И чтобы много успевать и хорошо себя чувствовать она использует подход 15 на 45. Или 45 на 15.
Смысл его простой, но требует дисциплины. К счастью, это быстро «окупается». Вы беретесь за важную задачу, требующую всего вашего внимания и 45 минут не отвлекаетесь на телефон. Вообще. Лучше вообще убрать. Полностью погружаетесь в работу, зная, что у вас есть 45 минут «ровного» времени. Без дерготни.
И начинается чудо!
Но ведь мы не можем без связи с обществом. Верно, для этого есть последующие 15 минут, в которые вы можете делать в телефоне что угодно: отвечать на сообщения, смотреть погоду, новости, просто серфить в инстаграм. Что угодно и это ваше законное время на что угодно в телефоне. Никакого зазрения совести.
Признаюсь, мне бывает трудно. Но продуктивность и правда вырастает в разы. Это того стоит.
Трудно продолжительное время сохранять концентрацию на одной задаче? Работайте 30 минут. Но помните, не просто так академический час именно 45 минут.
О том, как я адаптировал этот совет для себя и как применяю расскажу сразу после второго совета.
Второй совет Тины Канделаки
Недавно я заметил за собой, как тянусь к телефону чтобы «не знаю что, например, не появились какие-нибудь новости?». Ой-ой. Но мне помог второй совет Тины Канделаки.
На полчаса в день я выключаю свой телефон.
Наверняка вы сейчас подумали, что не можете себе этого позволить. А если срочное дело, звонок или сообщение. Я подумал и почти отказался от этой затеи. Но руководитель телеканала и бизнеса Тина отдыхает от своего телефона (а она это делает), то – сказал я себе – я точно смогу. На обеде уж точно.
И смог. Вы тоже сможете. Если по-настоящему горит, то с вами свяжутся другими способами. У меня таких случаев оказалось, что нет.
Вернуться в реальный мир – бесценно. Сначала будет непривычно, может сопровождаться чувством «чего-то не хватает», но не пройдет и 5 дней, как эти полчаса станут приятными и особенными. Я испытываю лёгкость и свободу.
Break Time
Пришло время рассказать, как же я использую первый совет Тины? Я использую Break Time. Программа для Мак, но уверен, есть аналоги и для PC.
В ней устанавливаю время работы и время отдыха. По истечении первого отрезка всплывает сообщение и пока я не кликну по нему, все окна заблокированы.
На написание этой статьи я выделил себе час времени. Завел Break Time и без насилия держу себя в деятельном ритме – отслеживаю по иконке с часиками сколько времени прошло/осталось, успеваю ли я.
Особенно полезно, когда лезу в интернет или соцсети. Помните случаи, когда зашел на 5 минут посмотреть ответ на один вопрос, очнулся через два часа так и не получив ответа?
Я завожу Break Time на 10 минут и уже не отвлекаюсь (ну почти не отвлекаюсь) даже в соцсетях, которые созданы так, чтобы мы отвлекались, а делать то, зачем я вылез в интернет.
Исследование японцев
Пятнадцать минут нужно человеку, чтобы с головой погрузиться в умственную деятельность – такую цифру вывели японские исследователи и донесли ее до сотрудников крупных корпораций. Хочешь о чем-то спросить сотрудника? Подумай, что ему потом 15 минут вновь погружаться в свою работу. Стоит ли твой вопрос этого?
Поэтому, если вы отвлекаетесь на телефон, звонки, погоду, окружающие шумы каждые 5 или даже 10 минут, вы выполняете умственную работу не так хорошо, как можете.
Надо сделать хорошо? Перестаньте отвлекаться.
Что еще влияет на нашу усидчивость?
То, где лежит наш телефон. Еще одно исследование (уже не японцев) показало, что люди решают тесты хуже всего, когда телефон (все время молчащий) лежит рядом на столе. Лучше результаты, когда он лежит в сумке. И самых высокие, когда его нет в том помещении, где человек работает.
Делайте выводы.
Поделитесь своими способами не терять самое ценное, что у вас есть – время.
А закончу я словами: засыпать нужно со своими мыслями, а не с телефоном.