Хотите иметь светлую голову? Мыслить рационально? Развивать свои способности?⠀ ⠀
⠀
Самое время задуматься о своей концентрации! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Татьяна была ответственной работницей, всегда подводила итоги рабочего дня, чтобы не откладывать ничего на завтра, что можно было бы забыть. Вот и сегодня, впрочем как и всегда она строчила отчет. Руки выполняли механические действия глаза бегали от клавиатуры к монитору, и тут она вспоминает, что как вчера совсем забыла про школьное собрание, тут вспоминает что надо погасить кредит, потом начинает думать, что нужно заехать в магазин по дороге домой, чтобы докупить продуктов на ужин, следующая увлекшая мысль - о квартплате...и так далее, пока мысли снова не вернулись к отчету. И вот отчет был готов. Татьяна выехала домой, перебирая в голове сколько домашних дел предстоит сделать за этот короткий вечер. ⠀
Скорее всего многие из вас увидят в Татьяне себя. Да чего уж греха таить, все так живут - в суете, в прошлом, будущем. ⠀
Есть один простой рецепт для восстановления сил? Самое первое действие к освоению медитации - является концентрация. Займитесь любимым делом и вы не заметите как время пролетит прежде чем вы закончите работу, это потому что уровень вашей концентрации будет очень велик на этом приятном действии. Чтобы мысли не перескакивали одна к другой, введите в привычку записывать дела на завтра. Например: ваш рабочий день закончился, вы записали на листе бумаги задания на завтра, положили на рабочий стол и забыли о них до завтра.
Так же и дома, чтобы не перегружать голову мыслями, после того, как вы закончили домашние дела, напишите список дел на завтра, положите на стол и забудьте о них, чтобы не думать во время работы. Эффективно? Да! Сложно? Не очень.
И вот еще одна простая техника для увеличения вашей работоспособности в течение дня: выберите для себя любое действие, которое вы выполняете каждый день, например - открывание дверей. Каждый раз когда вы подходите к двери сосредоточьте все свое внимание на этом процессе, откиньте все мысли и настройтесь на то что сейчас вы будете открывать дверь на себя или от себя.
Главное перенести все внимание в этот процесс. Когда освоите этот навык, открывания дверей, выберите следующее действие в котором вы будете максимально сосредотачиваться и отключать свои мысли, например - помыть посуду, приготовить еду, помыться под душем, идти по улице и т.д.
Открою вам секрет это один из этапов освоения медитации. Там все намного интереснее.