Профилактика плоскостопия - это комплекс профилактических мероприятий, которые применяются при соблюдении правильной обуви.
Появление плоскостопии у ребенка или взрослого может быть вызвано многими причинами.
Самая главная причина – это неправильное ношение обуви. Например, в обуви с открытым задником (классика и все подобные модели), при таком ношении подошва всей ноги принимает гиперпронацию, а центр стопы деформируется.
Для профилактики плоскостопие у детей необходимо носить ортопедическую обувь для детей на каблуке от 3,5 до 7 см, во время ношения постоянно следить за тем, чтобы стопа была полностью размята. Также для профилактики плоско-стопа нужно периодически делать массаж стопы, по назначению врача.
Специальная форма обуви помогает направлять стопу "вверх". В другой обуви, наоборот, происходит ее отклонение.
Плоскостопие очень легко развивается даже у детей-родителей. Поэтому для предупреждения их надо с детства приучать ходить босиком или в специальных ортопедических тапочках.
Сходите с ребенком на прием к ортопеду, пусть подберет подходящую обувь. И помните, что ребенок не должен быть подвержен негативным факторам внешней среды. Поэтому старайтесь побольше гулять и проводить время на солнце.
Наложение заплаты поможет исправить плоскостопию у детей. Размер, технология и материалы, из которых будет делаться заплата, зависят от диагноза.
Как поставить стопу правильно?
Это самый простой и эффективный способ, который можно использовать в домашних условиях. Делать его необходимо каждый день, чтобы ребенок привыкал к стопе.
В 20-30 секунд согните ногу в колене и до щёлкните пальцами стопы. Не должно быть слышно щелчка. Теперь медленно разогните и выпрямите ногу. Повторите несколько раз.
Чтобы поставить стельку правильно, срежьте ее по линии сгиба и положите под стопу на ночь. Это размягчит часть слоя подкладки и даст возможность, если это необходимо, подложить эту стелька под второй слой для достижения нужного размера.
Разминка стопы перед гимнастикой полезна и для взрослой стопы. Например:
Сидя на стуле, дотроньтесь подушечкой большого пальца ноги до пятки, а ноготком - до пальцев ступни. Выполняйте упражнение 10-15 раз. Начинайте от пятки и загибайте пальцы на пальцы ног.