Если вы считаете баранов перед сном,поверьте,это не выход. И даже миллионный баран вас не спасет. Почему? Читайте эту статью!
Я расскажу вам о своих методах быстрого засыпания
Здрасте! С вами мой дневник. Сегодня, мы поговорим на такую важную тему как сон. Что делать если не получается заснуть? Опять есть снотворное? НЕТ! Обойдемся без него. Мой топ 5 способов как заснуть быстрее.
1. Легкая одежда
Одежда для сна не должна быть из грубых,жестких и неприятных тканей. Пижамы которы продаются в магазинах,мне вообще не дают заснуть! Конечно,тут все от человека зависит,но я вот такая.
На фото слева твердая ткань. А на правой фотографии легкая,открытая футболка.
2. Пение птиц онлайн
Успокоению нервой системы и быстрому сну,могут способствовать звуки природы. Если у вас за окном машины,а не садик или лес,то можно найти птиц онлайн. То есть,запись их пения. Птицы уничтожать все стрессы и плохие мысли,в голове и мыслях будет порядок и мозг скорей расслабится.
3. Не думайте
Поговорим о баранах. Почему не стоит увлекаться этой идеей? Да потому,что счет очень отвлекает от сна. Вы напрягаете все свои мысли на цифрах,а считать,да и тем более по порядку, не самая лучшая идея! Лучше просто расслабтесь,постарайтесь не думать вообще. Расслабтесь, и вскоре (через пару минут) вы незаметно заснете.
А если плохие мысли преследуют перед сном? Попробуйте разобраться,почему то или иное событие вас так пугает. Или вас мучает мысль о том,что вы сказали что то не то. В этом случае,можно сказать себе: да,я назвал друга дурачком,ну и что?
Можно также убедить себя в том,что это не смертельно. Все равно утром эта трагедия будет казаться полной тупостью.
Когда у меня появился шрам от какой то царапины,перед сном мне всегда приходили плохие мысли о том,что шрам-это конец... не знаю почему я так думала. Но потом,я стала себя убеждать в том,что есть операции по удалению шрамов. Да,операции дорогие,но мозгу пофиг. Главное-что проблема решаема. На этом моя паника прекратилась навсегда.
Но если проблемы у вас серьезные,и убедить себя ну никак не получается,то нужно искать свой выход.
4. Можно попить чай
Только не кофе! От горячего чая вы легко сможете расслабится. Главное чтобы он был почти без заварки-от горбкого чая врядли захочется спать. Хотя,у всех разные вкусы.
5. Думайте о хорошем
Мы выяснили как не думать о плохом,теперь можно и о хорошем подумать! О чем вы мечтаете? Может,о самокате? Представьте себе самокат. Главное,чтобы ваши мысли были где то в солнечном месте. От представления серых улиц,с домами без окон и дверей,заснуть врядли захочется.
Представьте что вы едите на своем самокате,рядом озеро,чуть дальше парк... лучше чтобы место было людным,а то безлюдное место вызовет сомнения.
_____________________________
Какие советы вы знаете еще? Напишите нам! А на этом все,всем до свидания! До скорых встреч...