Зачем нам нужен сон? Откуда приходят сны? О чем они пытаются сказать? Почему глубокий сон почти всегда короткий, и нам никак не удаётся выспаться? На эти вопросы будем искать ответы.
Зачем нам нужен сон?
Вопрос вполне логичный, если учитывать, что на сон мы тратим много времени. Так вот, чтобы не считать это время зря потраченным, просто необходимо понимать зачем он нам нужен. Погнали! Все, как всегда, рассуждаем только на человеческом языке.
Как часто мы слышим, и даже сами говорим: "Как жаль, что в сутках всего 24 часа!"? И мы готовы не спать, или спать пару часов, а потом снова в бой. Как это сказывается на нашем организме и на работоспособности?
Почему сон жизненно необходим и мы никак не можем отказаться от него совсем? Начнем рассуждать. Вот мы ложимся спать, что происходит с нами в этот момент? Я думаю, как в телефоне, мы переходим в режим энергосбережения, когда все задачи переходят в ждущий режим, и работают только функции, поддерживающие жизнь. И необходимо это для восполнения энергии, для осуществления предстоящих дел.
Хотя, было бы именно так, если бы мы реально спали и высыпались, тогда фаза глубокого сна была бы столько же сколько и общее время сна, но это далеко не так! Так что же тогда происходит с нами во сне... выходит, что мы устаем, и мозг не может быстро и легко перестать работать, ему нужны плавные переходы, которые называются фазами. Конкретно на этом я останавливаться не буду чтобы не углубляться в науку.
Самое главное то, что есть две первых фазы, которые как раз отвечают за плавный переход организма в спящий режим.
Фаза глубокого сна как раз отвечает за восполнение энергии. А вот в фазе быстрого сна мы видим сны, во время того, когда наше тело парализовано... Представляете, и это физиологическая мера безопасности. В этом цикле температура головного мозга повышается до уровня бодрствования, а тело становится не просто расслабленным, а парализованным, мозг перерабатывает информацию, а мы в это время видим сны.
Во сне восстанавливаются все показатели, отличающиеся от нормы, именно поэтому считается, что сон, это лучшее лекарство. Что интересно, так это как раз то, что быстрая фаза сна, как раз отвечает за восстановление психики, здесь происходят интересные вещи с нашей памятью, мозг решает, какие воспоминания сохранить, а какие очистить, представляете, с ума сойти! Также активируются механизмы предохраняющие от неврозов, поэтому если мы не спим, мы можем быть нервными, а если выспались, то спокойными. Все, чему вы научились за день закрепляется именно в этой фазе сна.
В этой фазе мозг может даже анализировать информацию, и поэтому иногда просыпаешься, а у тебя уже свежая идея, как у Менделеева. Вот так вот. И сны наши это как раз результат анализа нашего мозга. Информация, которую мы усваиваем, вопросы, которые мы себе задаем, это все подвергается анализу и превращается в сны, с возможными ответами, которые только мы можем трактовать правильно. Есть такое утверждение: "Чем чётче сон, чем лучше вы его запомнили, тем больше шансов на то, что мозг посылает вам информацию к действию". Вот и выходит, чем спокойнее жизнь, тем лучше мы спим, и чаще всего не помним, что нам сниться. А вот если есть проблемы, и вы не знаете решения, постоянно думаете об этом, ваш мозг попробует помочь вам через сон разобраться и принять верное решение. Плохие сны, это либо предупреждение, либо перевозбуждение, от которого надо перед сном избавляться.
Ну что, как считаете, нужен нам сон? Думаю каждый ответит на этот вопрос однозначное да! Нет необходимости засиживаться по ночам в попытке изучить важную информацию и запомнить ее, лучше выспаться, и в фазе быстрого сна все закрепиться.
Нужно не забывать про физические нагрузки, чем больше вы устаете за день физически, тем дольше будет фаза глубокого сна, и тем лучше восстановиться ваш организм.
Нужно стремиться засыпать и просыпаться в одно и то же время, это поможет жить в ладу со своими биологическими часами и улучшить качество сна. Понятно, что это сложно, но постараться стоит. Мы теперь знаем ради чего.
Если будильник прозвенел, хорошо бы сразу быстро проснуться и не откладывать это еще на 5 минут, и еще, и еще.... все сложнее будет бороться со сном, и в итоге будете более разбитые чем могли бы быть.
Научитесь настраиваться на спокойный лад перед сном, придумайте ежедневный ритуал спокойствия. Почитайте интересную книгу, пообщайтесь с близкими, разгрузите мозг. Откажитесь от просмотра эмоциональных или остросюжетных фильмов. Не думайте о плохом. Тогда переходные фазы пройдут легче, и быстрее наступят так нужные для нашего организма.
Ну и конечно же организуйте себе удобное место для сна, комфортный матрас и подушка, залог здорового, отдохнувшего тела.
Не переедайте на ночь, чтобы организм не тратил энергию на переваривание пищи, а занимался своей основной задачей восстановления.
Лучшим временем для сна считается с 22 часов до 6-7 часов. Доказано, что именно сон в это время идеально сказывается на нашем организме.
Есть о чем подумать...
Лично мой вывод:
Сон, очень важен, для того, чтобы жить полноценно, когда не болит тело и голова, когда есть силы на то, чтобы свернуть горы, когда мысли не спутаны и можно быстро принимать решения!
А вы, как считаете?
Понравилась статья? Поставьте лайк👍,прокомментируйте, подпишитесь и поделитесь в соц.сетях! СПАСИБО!!!
Ваша, НЕ психолог.