Найти в Дзене
Сергей Воробьёв

Почему важно вести дневник питания

Честность в работе со специалистом = залог успеха. Самый часто задаваемый вопрос перед консультацией: «Зачем вам мой дневник питания? Я и так могу рассказать, что я ем...» После этой фразы, как правило, следуют рандомные перечисления первых всплывших в памяти блюд и продуктов, при этом какие-то приемы пищи могут быть подсознательно скрыты и не названы человеком… То есть, например, человек начинает перечислять из своего рациона по памяти только ту еду, которую он сам воспринимает как «правильную», «здоровую». Про сникерс на обед, конечно, клиент вряд ли скажет. И вот, мы выслушали нашего клиента, и исходя из того, что он рассказал нам «по памяти»… уже ставим неверный диагноз и план ближайшей заметно совместной работы отклоняется от заданной нами цели. Понимаете, в чем суть? На самом деле, существует огромная разница между тем, когда вы рассказываете о своем рационе «по ходу дела», вспоминая свой вчерашний завтрак отрывками, или когда вы пишите все это дело в таблице. Почему

Честность в работе со специалистом = залог успеха. Самый часто задаваемый вопрос перед консультацией: «Зачем вам мой дневник питания? Я и так могу рассказать, что я ем...»

После этой фразы, как правило, следуют рандомные перечисления первых всплывших в памяти блюд и продуктов, при этом какие-то приемы пищи могут быть подсознательно скрыты и не названы человеком…

То есть, например, человек начинает перечислять из своего рациона по памяти только ту еду, которую он сам воспринимает как «правильную», «здоровую». Про сникерс на обед, конечно, клиент вряд ли скажет.

И вот, мы выслушали нашего клиента, и исходя из того, что он рассказал нам «по памяти»… уже ставим неверный диагноз и план ближайшей заметно совместной работы отклоняется от заданной нами цели.

Понимаете, в чем суть?

На самом деле, существует огромная разница между тем, когда вы рассказываете о своем рационе «по ходу дела», вспоминая свой вчерашний завтрак отрывками, или когда вы пишите все это дело в таблице.

Почему так важно записывать всё, что вы едите? Потому что между своими повседневными делами мы часто забываем про съеденные между уборкой орешки, а и иногда и про полноценный обед на рабочем месте.

Фиксация рождает дисциплину и позволяет со стороны взглянуть на свой рацион со всей трезвостью и честностью к себе.

На консультации со своими клиентами мы проходим через каждый день нашего дневника питания.

Я комментирую каждый прием пищи по отдельности и потом — совокупность всего дня, потому что нельзя делать вывод о рационе человека только по одному приему пищи.

Главное, о чем я прошу клиента перед заполнением дневника: «Пишите, пожалуйста, только правду!». Я никогда не стану ругать подопечных за съеденную сардельку в 23:00 или за бургер на обед. Я не хочу видеть ваш идеальный сценарий, которого в жизни не существует.

Чтобы помочь вам, мне нужна ваша правда.

И чем правдивее вы заполните дневник питания, тем легче нам будет вместе менять ваш рацион в комфортном для вас темпе.