В теплое время года многие из нас отправляются в отпуск. К сожалению, очень часто летний отдых превращается в стресс для организма. Люди сгорают на солнце, не спят ночами, подрывая свой иммунитет, и совсем не заботятся о коже. В нашем чек-листе мы расскажем, как избежать этих ошибок.
Как ухаживать за собой во время пляжных каникул: полезные советы от Drink & Beauty
➤Никогда не забывайте про головной убор! Тем более что в этом сезоне в тренде банданы и косынки. А еще есть шляпы, кепки, панамы – выбирайте то, что нравится вам больше всего. Без головного убора вы рискуете заполучить тепловой или солнечный удар.
➤Не выходите на улицу без солнцезащитных очков. Кожа вокруг глаз – самая нежная. Именно на ней чаще всего появляются первые морщины. Очки спасут вас от ненужной мимики и солнечных лучей. На очках лучше не экономить – если у них некачественные линзы, то такой аксессуар может нанести серьезный вред здоровью зрительной системы. У несертифицированных очков из самого дешевого пластика на линзах чаще всего нет специального покрытия с УФ-фильтром, они просто окрашены в определенный оттенок и лишь создают видимость защиты. В действительности такие линзы пропускают ультрафиолетовые лучи. Поэтому при выборе очков смотрите, чтобы на них стояла бирка о 100% блокировке УФ-излучения.
➤Всегда наносите на кожу крема с SPF-фактором! Никогда не загорайте в период с 11:00 до 16:00 – в это время солнце очень опасно. Среди самых печальных последствий – появление рака и старение кожи. Используйте солнцезащитный крем не раз в день, а через каждые 2-3 часа. Если вы знаете, что все равно будете загорать до потери пульса и рано или поздно сгорите, купите восстанавливающий крем. Он поможет избавиться от неприятных последствий. Хорошие солнцезащитные и восстанавливающие крема представлены в нашем магазине, бренд – moDAmo. Стоимость – более чем гуманная.
➤Пользуйтесь мистом! Это такой спрей на основе воды и других полезных компонентов. Он увлажняет эпидермис, предотвращая старение эпидермиса, и создает невидимый защитный барьер. Вы можете купить это средство или сделать его самостоятельно.
➤Пару слов о ненавистном целлюлите. Прихватите с собой на отдых банку с обертыванием или специальный крем. Да, и аккуратнее с загаром! Ученые считают, что ультрафиолет повреждает коллаген и ухудшает состояние кожи. После пребывания на солнце целлюлит может стать заметнее.
➤Помимо очков, солнцезащитное крема, очков и шляпы, в в вашем чемодане должны лежать: увлажняющий крем и крем для век. Мы щуримся на солнце, а кожа век очень тонкая. Она пересыхает под действием солнечных лучей. Выбирайте питательные крема. Например, с витамином Е или муцином улитки.
➤Если у вас от солнца появляются пигментные пятна, старайтесь не загорать. Всегда наносите крема с SPF и купите себе средства с муцином улитки – они предотвращает пигментацию и насыщает кожу витаминами. Также осветляющим действием обладают крема с витамином C, но ими мы рекомендуем пользоваться не на море.
➤Любите расслабляться у бассейна? После плавания обязательно принимайте душ. Хлор разрушает верхний слой кожи, необходимый для удержания влаги. Смывайте его как можно скорее, а в конце дня наносите увлажняющий крем.
Правильный режим дня на отдыхе
⏩Здоровый сон – основа основ. Запомните: где бы вы ни находились, старайтесь спать не меньше 8 часов. Крепкий сон – залог здоровья и отличного настроения. Еще один важный момент: лучше всего ложиться спать до полуночи, в 10-11 часов. Кстати, ученые рекомендуют ложиться спать всегда примерно в одно и то же время.
⏩Спорт. Отдых – отличное время для активного времяпрепровождения. Играйте в пляжный волейбол, катайтесь на катамаранах и ,конечно, купайтесь в море! Плавание – единственный вид спорта, в котором задействованы все группы мышц тела.
⏩О да, вода! Пейте больше воды! Она обеспечивает нормальное протекание всех метаболических реакций в клетках, в том числе и в подкожно-жировой клетчатке.
⏩Питание. Шикарный шведский стол...сладости, соусы, жирная пища, алкоголь...как тут устоять? Вспоминаем пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом ,а ужин отдай врагу». Конечно, не стоит наживать на отдыхе врагов и делиться с ними вечерней трапезой. Все же мы рекомендуем вам отказаться от тяжелой жареной пищи на ужин. Не переусердствуйте с алкоголем, газированными напитками, пряностями и пирожными, выбирайте тушеную, вареную пищу или блюда,приготовленные на гриле. Скажите «да» фруктам, ягодам и овощным салатам.
Кстати, чтобы был ровный загар, диетологи советуют употреблять морковь, абрикосы, виноград, помидоры, дыню, кабачки, брокколи, персики и шпинат. Продукты, которые замедляют выработку меланина и препятствуют ровному загару, это: соленая, маринованная, жареная еда, шоколад, колбасы,кофе, какао, кукуруза, петрушка и алкоголь.
Полезные советы вдогонку
⟾Наверное, любая девушка ,отправляясь в путешествие, хочет выглядеть сногсшибательно. «Что же взять с собой, чтобы было красиво и удобно?» – думаете вы перед тем, как собрать чемодан. Чтобы не ошибиться в выборе , взять все самое-самое и при этом не заработать грыжу от ношения тяжестей, советуем прочесть книгу «Стильное путешествие налегке» Анны Шарлай. Автор подробно рассказывает, как нужно составлять «гардероб туриста», делится небольшими женскими хитростями и дает массу полезных советов. От себя добавим, что лучше всего брать с собой одежду из натуральных дышащих материалов. Это хлопок, шелк, лен.
⟾Не сидите рядом с кондиционером или вентилятором. Очень часто летом люди болеют простудами – сквозняки и кондиционеры тому виной.
⟾Если вам постоянно жарко, ешьте больше салата, сельдерея и огурца. Они содержат много воды и предотвращают обезвоживание.
⟾Держите косметические средства в холодильнике. В жару приятнее пользоваться прохладным кремом.
⟾Чтобы вам было нескучно в самолете или поезде, возьмите с собой кроссворды, судоку или раскраску-антистресс. А еще можно прочитать книгу и выполнить несколько простых упражнений, чтобы размять мышцы рук, ног и шеи.