Чтобы подтянуть свое тело, необходимо не только следить за питанием, но и заниматься спортом.
Вот некоторые советы, которые помогут добиться результата:
1. Необязательно тренироваться каждый день по несколько часов, мышцы от этого не станут расти быстрее. Есть два варианта тренировок: 1-3 раза в неделю по часу или каждый день по 20 минут.
2. Для более усиленного эффекта нужно заниматься с отягощением, если на это нет противопоказаний, но и без него можно добиться результата.
3. Если нет возможности приобрести гантели или резинки для фитнеса, их можно заменить бутылками с водой или песком(1,5 л), а резинки - прочными колготками.
4. Заниматься стоит утром, когда у организма полно энергии, если вы все же выбрали позднее время, то тренировка должна быть за 1-1,5 часа до сна.
5. После еды заниматься нельзя, лучше это сделать после 1,5-2 часов. После тренировки кушать можно сразу.
6. Чтобы был результат, должна быть и правильная техника упражнений!
Это основные советы, которых стоит придерживаться. А больше советов вы найдете на этом канале! Жду ваших лайков и спасибо за прочтение этой статьи)
