Личные границы - это возможность или невозможность вступать в контакт с другим человеком.
Это может быть ваше отношение к другому человеку, это может быть отношение к ситуации, это в принципе отношение к миру вообще, к общественным нормам, к людям.
Это и есть рамки, в которые вы себя ставите.
Личные границы определяют как вы относитесь к другому и как он к вам.
Что делают, когда нарушают личные границы
Как правило, от этого страдают люди. Чаще всего нарушают границы люди слабые, неуверенные в себе, желающие получать поддержку от других.
Для них чувство безопасности, комфорта и защищенности -- ценнее, чем возможность самому что-то решать и нести за это ответственность. Они готовы послушно делать все, что им скажет кто-либо другой.
Как говорить о своих границах
Выключить перфекционизм в себе. Бороться с желанием все опекать.
Понимать, что вы сами строите свою реальность, а не пытаетесь ее воспроизвести. Добиваться своего и четко защищать свои границы.
Помните о том, что личные границы начинаются с того, как вы себя чувствуете. Все остальное - ерунда. Нельзя бояться, если не получается, бывает.
И все равно добивайтесь своих целей.
Не бойтесь, если что-либо не получается. Если будет страх, вы никогда не добьетесь того, что хотите.
Повторяю, бывает, что не получается -- это нормально. Не всегда бывает быстро, но добиться нужно.