Как - то приехал ко мне в гости родственник из мегаполиса. После экскурсии по участку и дому у него возник только один вопрос: "как ты вообще справляешься с таким количеством работы?"
Я отшутилась чем-то вроде: "питаюсь свежим воздухом и энергией пения птиц..." ну он сделал вывод, что просто кто-то помогает, на вроде нанятого работника, а я просто не хочу говорить, кто мне помогает.
Действительно, даже небольшой огород требует много внимания и труда. А уж про большие участки и говорить нечего.
Расскажу про способ, который не так давно стала применять, но из всех опробованных ранее - он самый эффективный.
Он помогает работать много и не уставать.
Позаимствован он у спортсменов, немного доработан для садоводов и дачников.
У способа два принципа:
1. Активность
2. Полное расслабление, но еще до момента, когда ты уже сильно устал
Однажды я в одни, свои любимые ручки перекопала весь огород и к вечеру чувствовала себя вполне нормально. Хотя раньше бы просто рухнула и на следующий день бы еще отлеживалась.
Выстраиваем рабочий ритм таким образом: сорок минут работаем интенсивно, двадцать минут отдыхам. И вот тут важен сам отдых - как именно отдыхать.
Время 40/20 дано стандартное. Тут вам нужно подстроить его под себя. Ведь у всех разный возраст и физические возможности. Кому-то комфортно будет и час работать, а отдыхать только 10 минут. А кому-то : 20 минут работать и столько же отдыхать.
Самое главное, отдыхать нужно начать заранее, а не тогда, когда уже безнадежно устал. Это одно из главных условий способа. Иначе способ не сработает.
Во- время отдыха вы не должны устать эмоционально. А это значит - никаких телевизоров, телефонов, эмоциональных разговоров.
Также во время отдыха необходим контакт с землёй. Обувь на время отдыха обязательно нужно снять. Обувь, особенно резиновая (а чаще всего мы на участке в такой и ходим) не даст полноценно снять напряжение.
Если вам позволяет здоровье, нужно лечь спиной на землю и расслабиться. Лучше даже ничего не стелить, чтобы был полный контакт с землёй. Просто полежите и понаблюдайте за птицами, мухами, облаками. Только не усните.
Также во время отдыха можно подкрепиться. Но легкой пищей. Стакан кефира, яблоко, яйцо, огурец. Конечно, не все сразу, а в каждый перерыв что-то одно. Иначе, вы уже просто не сможете себя заставить начать работать дальше.
Воду тоже нужно пить. Но тут уж по потребности вашего организма.
После правильного отдыха снова приступаем к работе. Силы будут восстановлены.
Лучше поставить таймер или будильник. Чтобы все было четко - прозвенел, все , отдыхать. Даже если еще чувствуете, что не устали и сил еще много.
Если так работать регулярно, то есть по данному способу, то у вас разовьется выносливость, ваше тело становится энергичным, подтянутым, а сознание ясным. Спортсмены тренируются схожим образом: 40 процентов времени – интенсивная нагрузка, 60 – глубокое, правильное расслабление.
Самое сложное в этом способе - заставить себя пойти на отдых, когда вы еще чувствуете, что не устали. Но в этом основа данного метода.
Делитесь в комментариях вашими ощущениями, когда опробуете этот метод. А может, кто-то уже давно им пользуется?