4 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ОСОЗНАННЫХ ЛЮДЕЙ

4 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ОСОЗНАННЫХ ЛЮДЕЙ
⠀
Если вы стремитесь к осознанности, начните с перемен в вашем распорядке дня. Наполните его полезными привычками, которые сделают вас спокойнее, гармоничнее и здоровее. Таких рекомендаций сотни, вы можете экспериментировать и добавлять что-то свое. А я предлагаю вам свой рейтинг полезностей, от которого вы можете оттолкнуться. Сохраняйте список в закладки и делитесь с друзьями. Итак:
⠀
1. ВЫПИВАЙТЕ СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ НАТОЩАК
⠀
Этой привычке следуют японцы, которые славятся своим долголетием. Многочисленные исследования подтверждают, что выпитая на пустой желудок вода запускает метаболические процессы в организме, оказывает на него укрепляющее действие, очищает от токсинов и шлаков, ускоряет обмен веществ и помогает в лечении хронических заболеваний. Лучше всего использовать фильтрованную или минеральную воду без газа. Она должна быть теплой, так как вода из холодильника раздражает желудок.
⠀
2. УЧИТЕСЬ БЛАГОДРАНОСТИ
⠀
Мудрые люди называют благодарность молитвой, способной трансформировать жизнь до неузнаваемости. Это один из самых легких и быстрых путей к счастью, радости и гармонии. Когда мы учимся благодарить, мы будто бы от всего сердца говорим жизни «ДА». И мир, как зеркало, возвращает нам наше «отражение» – радостными событиями, уникальными возможностями, потоком изобилия и даже маленькими чудесами. А еще благодарность восстанавливает правильное течение энергии, которая движется внутри нашего тела по специальным энергетическим меридианам. Это необходимое условие для крепкого психического и физического здоровья. Начните с благодарности родителям за жизнь. Учитесь благодарить саму жизнь за все хорошее, что у вас есть: за здоровое тело, за вашу семью, за крышу над головой, за чистую постель и даже за солнечный день.
⠀
3. РЕЖЕ СМОТРИТЕ В ТЕЛЕФОН
⠀
Гаджеты притупляют наши отношения с окружающим миром и близкими людьми. Виртуальная жизнь и погоня за лайками лишает удовольствия наслаждаться радостными моментами «здесь и сейчас». Мы упускаем течение реальной жизни с настоящими впечатлениями, запахами, формами, звуками и текстурами. В то время, как осознанность – в текущем моменте.

4.АНАЛИЗИРУЙТЕ ПРОШЕДШИЙ ДЕНЬ.

Вечером перед сном выполняйте упражнение "ретроспектива". Отматывайте свой день, как кинопленку- кадр за кадром и отмечайте моменты, которые вас взволновали, где вы проявляли раздражение или гнев. Подумайте, почему это произошло и что стало католизатором таких эмоций.