Когда на градуснике жара под 40 или больше, люди сходят с ума. Большинству при такой температуре крайне не комфортно и тяжело.
В сегодняшней статье, я постаралась собрать рабочие способы борьбы с жарой и правильные привычки при высоких температурах.
ОХЛАЖДЕНИЕ СЕБЯ:
- Очень важный пункт, соблюдайте водный баланс, пейте достаточно жидкости. Причем пейте до того, как начнете испытывать чувство жажды.
- Принимайте как можно чаще душ и не забудьте намочить волосы.
- Обратите внимание на температуру воды, она не должна быть ни горячей, ни чрезмерно холодной, это может быть опасно. Оптимальный вариант, чуть ниже температуры тела.
- В самое жаркое время дня оберните голову влажным полотенцем, это поможет вам мгновенно охладиться и снять головную боль из-за перегревания организма.
- Прикладывайте холодные компрессы на лоб или точки импульса: под колени, запястья, шея, сгибы внутри локтя. Для компресса идеально использовать влажные полотенца или пакеты со льдом, обернутые тканью.
- Если Вы до сих пор не приобрели вентилятор, то время наступило. Эта покупка по сравнению с приобретением кондиционера обойдется вам в десятки раз дешевле, а польза однозначно есть.
- В жаркую душную ночь в кровать стоит захватить грелку, наполненную ледяной водой, положите ее под колени.
ЕДА:
- На время жаркой погоды откажитесь от жирной пищи и алкоголя, они очень обезвоживают организм.
- Сократите время приготовления горячих блюд, старайтесь находиться у плиты по вечерам. Делайте ставку на холодные блюда (салаты, овощи, фрукты).
- Старайтесь избегать также острых блюд, они ускорят кровообращение, и вы будете очень интенсивно потеть.
ОДЕЖДА:
- Надевайте просторные вещи, из натуральных тканей. И если дома есть возможность ходить в жару голышом, воспользуйтесь ей.
- Используйте только светлые цвета одежды в жару.
- Обязательно используйте головные уборы.
ОХЛАЖДЕНИЕ ПОМЕЩЕНИЯ:
- Расставьте по комнате, где вы находитесь, бутылки с замороженной водой, станет легче дышать и немного понизится температура в помещении.
- Делайте как можно чаще влажную уборку, используя для этого прохладную воду.
- Закрывайте окна и шторы на солнечной стороне, устраивайте проветривание перед самым сном, когда температура на улице максимально опустится.
- Обрызгивайте свои комнаты из пульверизатора ледяной водой.
- Вечером, когда постараетесь сделать в квартире сквозняк, повесьте на балконную дверь или окно, простынь смоченную ледяной водой.
- Можно использовать увлажнитель воздуха, но на небольшие промежутки времени, чтоб не получить парникового эффекта.
ПОСЕЩЕНИЕ ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕСТ:
- Проводите отдых в кинотеатрах, музеях и на катках, там температура в жару будет очень комфортной.
- Совершайте покупки в крупных гипермаркетах, большинство оснащены мощными кондиционерами.
- Помните про самые опасные часы на улице в жару: 13:00-16:00.
- Старайтесь не находиться на улице в это время.
- В общественном транспорте обязательно применяйте веер.