Давно у меня была идея купить тренажер для спины, но всё как-то не складывалось. Время шло, спина болела сильнее, лет 5 назад я вспомнил, что видел в интернете нужную вещь, нашел её, но цена уже кусалась, такой тренажер стал стоить около 6 000 рублей, вместо 3 000 совсем недавно...
И вот накануне, я уже готов был купить его за 6 000, но теперь он уже стоит десять тысяч рублей... Да ну на... подумал я, соберу сам, сказал - сделал... Поехали...
Обошелся он мне в 2 000 рублей (примерно) и 3 часа работы, ибо не было ни чертежей, ни схемы, методика сборки рождалась на ходу, исходя из купленных материалов. Если Вы надумаете собирать тренажер по данной методике, у вас на это уйдет час, максимум два - зависит от того из какой части тела растут Ваши руки...
Все материалы были куплены в Леруа Мерлен и общая сумма затрат на конец июня 2021 г. составила чуть меньше 2 000 рублей:
- Две струганные доски толщина 2 см, ширина 9,5 см, длина 2 метра.
- Строительные гвозди (всего нужно 5 штук длина 20 см, толщина 6 мм), но они продавались в упаковке, пришлось взять упаковку.
- Ролики (4 штуки диаметром 10 см, 4 штуки диаметром 12,5 см и 2 ролика диаметром 15 см).
Естественно толщина гвоздей подбиралась по размеру втулки самого маленького ролика.
Что еще понадобилось из инструментов и деталей, которые у меня уже были:
- Ножовка по дереву (резать доски).
- Само резы (длиной 6-7 см) ими скрепляем каркас.
- Само резы (длиной 3,5 см) ими скрепляем две внутренние доски.
- Дрель.
- Сверло по размеру гвоздей.
- Тонкое сверло, сверлим дырки на всю длину под длинные само резы, дабы не треснули доски при сборке каркаса.
- Ножовка по металлу для обрезания гвоздей после сборки.
- Ну и прочая мелочь типа крестовая отвертка, острый нож, наждачная бумага и надфиль для округления концов обрезанных гвоздей.
Многие уже и так всё поняли, конструкция довольно простая, хотя и есть некоторые нюансы, о которых я подробно рассказываю в видео ниже. Рекомендую обязательно посмотреть, дабы не наступать на грабли и не покупать новые доски (для тех, кто собирается повторить изделие для себя лично). Точные размеры и чертежи не привожу (ибо не имеет смысла), но предлагаю в видео реальную методику, которая позволит правильно собрать тренажер в зависимости от купленных Вами досок и роликов.
Итого, что мы имеем (в конце будут мысли о том, что можно сделать немного по другому и почему):
- Тренажер оказался весьма эффективным. До этого мне приходилось катать спину на полутора литровых бутылках, наполненных водой, или мячах, специальных трубах с Али Экспресс. Особого и главное быстрого эффекта не наблюдалось. На этом тренажере уже после первого массажа прохрустела спина даже там, где никогда не хрустела и пропали ноющие ощущения в грудном отделе спины (именно он у меня проблемный). Кстати, на первом рисунке ролики выставлены именно для массажа грудного отдела спины - рабочий (самый большой) ролик в середине, самые маленькие ролики по краям.
- Несмотря на простоту, тренажер получился очень универсальный - ролики можно тасовать туда- сюда как карты в колоде, мало того не нужно заказывать дополнительно хитрые ролики с перекосами, достаточно скомпоновать на одну ось ролики разных диаметров - вот и все дела... Вы можете купить дополнительно еще ролики нужного размера и выставить на все оси одинаковые ролики, например все 12 см или все 10 см. (Внимание, по моей методике два ролика 15 см рядом не встанут - так задумано в изначальной общей идее, в видео об этом есть, см. часть с разметкой дырок под гвозди).
- Ну и бюджет! Вместо оригинального тренажера за 10 000 р. (причем якобы уже со скидкой) можно собрать таких 5 тренажеров!
Что можно сделать по-другому (второй тренажер я делал бы именно так):
- Изначально я купил две доски толщиной 2 см и они с минимальными отходами ушли на каркас, но мне пришлось искать третью доску потолще, для основной ручки (благо она валялась бесхозно под домом)...
- Теперь бы я купил одну доску толщиной 2 см на каркас и одну доску толщиной 3-3,5 см (естественно длиной 2 метра и шириной 9,5-11 см обе) на ручки и среднюю перегородку по следующим причинам. Во-первых, в моей первой конструкции средняя перегородка состоит из двух соединенных досок толщиной 2 см, а это могла бы быть одна доска толщиной 3-3,5 см, второй отрезок которой пошел бы на ручку (не пришлось бы искать еще метр дополнительной доски). Во- вторых, при перегородке толщиной 4 см, расстояние между центрами основных роликов составило 7,5 см (для широкой спины просто супер), но мне кажется оно должно быть в пределах 5-7 см.
- Ну и так, для общего понимания: ширина каркаса у меня получилась 15,7 см, длина каркаса чуть меньше 80 см, длина ручки 80 см (тупо растянул рулетку за спиной и выбрал под себя).
Еще раз самое главное:
- Размеров и чертежей нет и не будет, все зависит от роликов, которые вы купите, от них и пляшем (В Леруа идём в скобяные изделия, там есть стенд, на нем этих роликов штук 100 разновидностей). В видео есть методика как плясать от размеров роликов и собрать все за час, не наступая на грабли.
- Гвозди покупаем в этом же отделе, многие решат их заменить на болты (у меня тоже были подобные мысли) и круто обломаются - резьба болтов раскрошит пластиковые втулки роликов на раз... тогда уж заливайте рабочую область резьбы эпоксидкой или спиливайте её напильником... На продуктовых тележках эти ролики установлены на обычные шпиндели и ездят зимой и летом по булыжникам несколько лет...
Мне Очень интересно - это кому-то пригодилось или нет? Поставьте лайки если ЧТО... Спасибо за внимание!
Для сведения - оригинальные тренажеры и уроки по массажу ищите по ключевым словам Древмасс и Бэквуд, но я лично понятия не имею какие там размеры...
Делать массаж просто - ложимся спиной на тренажер и катаемся по роликам, помогаем себе руками и ногами...