Наступает новая рабочая неделя, а это значит - снова в бой!
Именно с таким настроением я с недавнего времени встречаю понедельники.
Просто в один прекрасный день мне надоело.
Надоело быть усталой и разбитой, по 3 раза переставлять будильник, выбирать между завтраком и макияжем, потому что опять проспала..тащиться, как зомби на работу, выпивать литры кофе в процессе...обычная история 21 века, правда?
Наступил момент, когда пришло понимание - хватит!
Я - жизнерадостный энергичный человек, так почему по утрам выгляжу и чувствую себя, как старая обезьяна?
Аналитическое мышление на то человеку и дано, чтобы им активно пользоваться. Выявить проблему- найти варианты решения-получить желаемый результат. Все просто.
Действия, которые вывели меня на то утро, которое хотела в итоге получить, заключаются в следующем:
- Минимум полстакана воды сразу после пробуждения. Это может быть вода с лимоном, вода с лимоном и мёдом, либо особо бодрящая вода, моя любимая) Описание выложила тут
2.Контрастный душ
Давно читала о его пользе для организма, в холодину было себя жалко, а вот летом - самое время начать. Я пока не сильно продвинутый пользователь, но уже оценила эффект обливания холодной водой тех частей разогретого тела, которых меньше всего жалко) Сейчас обливаю ноги полностью и не собираюсь останавливаться. Реально бодрит! 3.Пусть быстрый, но полноценный утренний завтрак. Если раньше ничего не лезло утром, то минут через 15 поле п.1 можно съесть слона! Завтрак пропускать нельзя, мозгу нужна энергия. Отдаю предпочтение мюсли, граноле или овсянке с фруктами. Первые два готовить не надо, а кашу при наличии мультиварки можно приготовить на отложенном старте и утром не тратить на это время.
4.Одно важное запланированное дело. Не суть важно какое: красивое селфи в зеркале, заправить вещи в стиральную машину или достать продукты из морозилки. Или планочка (вообще идеально). Коротенькое. Выполните и похвалите себя.
5.Режим сна и ритуал засыпания. Последний пункт, но особенно важный.
Убираем из поля зрения все гаджеты, проветриваем комнату перед сном, а в идеале - обеспечиваем приток свежего воздуха всю ночь.
И уходим на ритуал засыпания, у меня он начинается в интервале 22:00-22:30. Получится раньше- круто !
О том, чем заняться в процессе отхода ко сну - я писала тут
Результат: встаю на полчаса раньше будильника, и делаю больше коротеньких дел. И никакого гнева, торга, отрицания или депрессии)
Всем доброй ночи и хорошей новой недели!
А мне пора на собственный тихий час❤️❤️❤️