Это действительно формула выживания
1. Обозначьте свою зону комфорта
Это как раз то, что большинство людей понимает под словом "быть собой". Например, дома у меня действительно безопасная зона, а работу я люблю. Я люблю строить отношения в коллективе, быть человеком, который может адекватно и конструктивно общаться с руководством, коллегами и, что важно, с клиентами.
Я осознанно не говорю про зоны комфорта отдельных людей, в моем примере они будут зависеть от их стремления, а не от ситуации.
В доме у меня безопасная атмосфера. Меня оттуда не выгонят даже в случае глобальных беспорядков.
На работе у меня комфортный коллектив. У меня адекватный начальник. У нас есть четкое разделение ответственности и полномочий.
Я умею работать в команде. Умею задавать вопросы, хорошо разговаривать с сотрудниками и руководством, выстраиваю четкую иерархию и держу ее.
У меня налажены своевременные и хорошие отношения с клиентами, поставщиками, клиентами супруга, моими близкими, соседями и сотрудниками.
Я умею четко ставить цели и задачи и достигать их.
Мне не нужно испытывать зашкаливающую тревогу, чтобы прийти на работу. Я понимаю, что она может быть у меня дома или на работе, но это совсем другое.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы тем не менее сможете не только достойно пережить период кризиса, но и улучшить свою психоэмоциональную устойчивость.
И я не обещаю, что ваши источники тревог исчезнут сами собой.
Но они уменьшатся и станут не такими мучительными.
Стратегия избежания
Данная стратегия в какой-то момент становится основополагающей в жизни любого человека. Но чтобы применить ее, нужно осознать, какие шаги вы предпринимаете для ее поддержания, и, главное, что с ней делать.
Первый шаг - признать, что источник тревог находится у вас в голове.
Второй шаг - выписать его на отдельный лист бумаги.
Третий шаг - оценить ситуацию и понять, как ее улучшить.
Страх не преодолеть
Как и любой другой страх, этот имеет две формы:
Мы боимся не справиться, выйти из зоны комфорта, сделать что-то не так.