Всем привет!
Редко пишу об этом, но я активно занимаюсь спортом (борьба) и для этого в течение года выдерживаю весовую категорию ~57кг. Сейчас сезон закрыли, и, несмотря на регулярные домашние тренировки и без, удержать себя в должной форме сложно, тем более в начале июня у меня был довольно сложный период на работе, я много ела, почти не выходила из дома и работала за компьютером, поэтому мой вес сместился в сторону 60кг.
Способ похудения я выбрала уже знакомый - питательные коктейли с высоким содержанием белка, суть в том, что я питаюсь, как обычно, разве что избегаю сладкого и очень калорийной, а один из приёмов пищи заменяют на коктейль. Обязательно проводила почти каждый день тренировки - 10-15 км на велике.
В том году я за 3 недели так похудела с 58 до 55 кг. Тогда я выпила за эти 3 недели большую банку приторных вишневых протеинов.
В этот раз я решила сделать выбор в сторону шоколадных коктейлей, так как они обычно менее приторные, поэтому я заказала упаковку коктейлей Guarchibao на вайлдберис. Худеть я начала уже через день после получения, было очень уж любопытно)
Пользовалась я такой системой:
Завтрак - что-то не очень сытное
Обед - немного сытного + салат
Ужин - коктейль
Каждый вечер велотренировка километров так 15-20
💪Кстати, я тут выяснила, что если на завтрак не есть сладкого, то в течение дня меньше хочется еды такого плана.
🍫Сами коктейли🍫
Коктейль пришел в картонной коробке белого цвета на которой нарисован аппетитный шоколад. Также указана информация о производителе и состав. В составе необходимые витамины для организма и клетчатка.
Продукт представляет собой 5 саше пакетиков, 1 пакетик = 1 порция
Состав и кбжу:
Для нас важен именно белок, здесь он представлен в качестве изолята, который предпочитают употреблять спортсмены. После силовых тренировок очень важно насытить организм нужным для восстановления тканей компонентом.
🌲способ употребления:
1. Пьем стакан воды
2. Разбавляем пакетик порошка водой/молоком, мешаем, выпиваем
3. Пьем еще стакан воды
По ощущениям сначала будто просто выпиваешь 3 стакана воды - живот полный, но ты не сыт, но через минут 10 приходит насыщение, которого хватает надолго.
Очень важно пить воду, много воды, литра 2 в день, не меньше☝️
🍫Сам коктейль – это мелкий шоколадный порошок светло-коричневого оттенка. По вкусу и запаху мне напомнил несквик.
👟Практика👟
Тренироваться каждый день у меня не вышло, но, тем не менее, результат хороший!
Воды я пила действительно много - 2 стакана 400мл с утра, 1 днем и 1 вечером + в течение дня бутылка 0,6 л, поэтому с этим проблем у меня не было. Если вы пьёте мало воды в день (1 литр и меньше) и резко начнёте пить много воды, к примеру 2 литра, то у вас могут появиться проблемы с почками, а также у вас быстро пропадёт желание пить воду, поэтому лучше всего делать это постепенно😌 Кстати, чтобы есть меньше сладкого, могу посоветовать пить воду с лимоном и сахзамом или чай с сахзамом, помогает просто во👍
✅ утром 1 дня взвесилась -60,3 кг. Первые 3 дня прошли на ура, мой примерный рацион вы можете видеть на коллаже. Фотографировала я не все, так как не вижу смысла в тучепи однотипных фотографий гречки или картошки. Так удобно совпало, что худеть я начала с понедельника)
Полная мотивация я каталась на велосипеде каждый вечер все 3 дня.
Ела я по 1-2 раза в день, вечером вместо ужина пила коктейль.
На утро 4 дня мой вес составил 58.8 кг
✅4 и 5 дни я провела примерно со следующим рационом⤵️ были грозы, на велике не выезжала :( самочувствие было отличное, ела я не очень много. Так как в упаковке 5 саше, то на 5 день я выпила последний и решила продолжить похудение еще и на выходных, просто немного ограничивая себя в рационе, но уже без коктейлей.
✅6 и 7 дни я провела на даче, много двигалась и отдыхала. На 8 день я уже была дома и взвесилась - 57,9. Общий отвес составил 2,4 кг. И это всего за неделю!! Результатом я была просто поражена)
🤔а как же сладкое?🤔
Я очень люблю сладости и обычно пытаюсь заменять их орехами, но выходит, увы, далеко не всегда. На этот случай я на том же вайлдберис заказала батончики Guarchibao pro snack со вкусом чизкейка, так как решила попробовать что-то новое. Батончики пришли в красивом пакете 5 шт.
Говоря о составе - он просто превосходный, полностью сбалансированный. Здесь есть кукурузные волокна, лецитин, коллаген, концентрат сывороточного белка, подсолнечное масло и масло какао.
По вкусу отчетливо чувствуется сам протеин, батончик в меру сладкий, поэтому однозначно понравится тем, кто не очень жалует сладкое. Вкус чизкейка действительно есть. Он интересный и необычный, совершенно не похож на всякие сникерсы и киткаты (ну и калорийность просто небо и земля). Не приедается, со временем не надоедает, как это обычно бывает.Очень хорошо насыщает)
Также формат батончика очень удобный, я брала его на вело прогулки
в заключение хочу сказать, что продукты от Guarchibao мне очень понравились, это вкусно и полезно, а конкретно коктейли здорово помогли мне похудеть более чем на 2 кг за неделю, при этом не трезвая организм голодовками!