Бывает такое время, когда все стремительно идут в зал сжигать свои лишние жиры к лету. Но сейчас уже лето и если кто-то не думал об этом зимой, самое время начать привыкать и следующим летом удивить всех своей талией на пляже.
Хочу поделиться ТОП 3 продуктами, которые я добавил в свой рацион и насытил свои приемы пищи вкусными и полезными веществами, при этом не набирая лишних килограммов.
1. Овощи
Овощи, как же без них. Стараюсь при каждом приеме пищи кушать как можно больше овощей. Считаю, что овощей много не бывает, так они выводят лишнюю воду из организма, улучшают обмен веществ и ускоряют расщепление жиров.
Также, калорий в них, как правило, мало, поэтому привести к увеличению весу они не могут.
Также клетчатка помогает хорошо насытиться, и чувство голода потом еще долго мучить не будет.
Можно и нужно кушать все овощи, но преобладают в моем рационе такие как: сельдерей, спаржа, лук, помидоры, огурцы, сладкий перец.
2. Зеленый чай
Про пользу данного напитка, думаю, и так всем известно. Богат полезными витаминами для организма, стабилизирует работу ЖКТ и ускоряет метаболизм. Главное, пить его без сахара.
Но! Не нужно пить один зеленый чай, это ни к чему хорошему не приведет. Просто пейте его по 4-5 чашек в день без сахара и будет вам счастье.
Кстати, можно добавить в напиток такие травы как: гибискус, боярышник, корица. Такая смесь эффективнее переваривает пищу и сжигает жиры.
3. Рыба
Безусловный победитель рыба, так как содержит в себе низкокалорийный белок и богата полезными микроэлементами и витаминами.
Не всю рыбу можно кушать при похудении - нужно искать с меньшим процентом жирности, чтобы снизить калорийность рыбы, например: форель, горбуша, тунец и другие. В них процент колеблется от 4 до 8%, что в пределах нормы.
Или же выбрать самую низкокалорийную, что относится к белой рыбе. В них, как правило, около 2% жирности.
Не стоит забывать про способ приготовления и стараться готовить на пару или в крайнем случае запекать.
Если статья Вам понравилась статья, то прошу поставить лайк и подписаться на канал! Вам не сложно - мне приятно! До скорых встреч!
