Расскажу о 5 простых способах улучшить свою жизнь (а также облегчить состояние при тревожном расстройстве и депрессии).
Есть 2 большие крайности у моих клиентов, одни ищут "волшебную таблетку", которая в один момент сможет избавить их от проблем, тревог и депрессии и вторая крайность - считать свой случай трудноизлечимым, когда уже ничего не поможет и даже смысла нет пробовать.
Но на самом деле я всем советую начать с малого и посмотреть, как состояние начнет меняться.
Не знаете как начать? просто начните:
1. Высыпаться.
Я много раз видела, как отдых и его отсутствие меняют людей.
Без качественного восстановления сил мы становимся злыми, агрессивными, вспыльчивыми "развалюхами".
2. Осваивайте навыки коммуникации.
На самом деле у человека не так много потребности, закрыв которые, он становиться счастлив.
Потребность в социализации одна из основных.
Не знаете, как общаться с людьми? Получать от них поддержку и восстанавливать свои ресурсы через общение? Подписывайте на телеграм-канал
https://t.me/socionios мы обязательно это расскажем.
3. Двигайтесь.
Физический застой влияет на снижение эмоциональной активности.
Больше гуляйте на воздухе, хотя бы 30 минут в день.
4. Пробуйте новое.
Возьмите для себя такое правило: Раз в месяц добавлять в свою жизнь что-то новое: Продукт, новый маршрут, новое общение, прическа, все что угодно.
5. Режим.
Сам по себе является очень благодатной почвой для выхода из тревожных состояний, астении и депрессии.
Просто попробуйте 2 недели ложиться в одно и тоже время, желательно до 23.00 часов.
И вы увидите, что стали чувствовать себя лучше.
Еще больше советов, как выйти из депрессии и тревожного расстройства нот профессионального психолога на телеграм-канале
Не ждите, что Ваша жизнь измениться - начните менять ее сами.