Когда задевают чувство собственного достоинства, сразу возникает эмоциональная реакция - обида. Тогда остро чувствуем несправедливость, незаслуженно плохое отношение. Когда слышим нечаянное или специальное оскорбление, когда предают, обманывают или обвиняют в чем-то таком, что не делали, упрекают, то понимаем, что это неправда.
Всё это вызывает обиду. Более того, обижаться получается даже на неуспех. Когда рассчитывали на благоприятный исход событий, чаяли удачу, а получилось наоборот. Это больше свойственно людям с завышенной самооценкой и завышенным уровнем притязаний.
Ну как не крути, обиду трудно переносить. Наимудрейшие люди работают с обидой, и она постепенно проходит. Но часто бывает и так, что обида затаится где-то в уголке сердца и напоминает о себе время от времени.
Ещё вариант - нанесенная обида становится причиной того, что зреет план мести обидчику. Распространенная реакция на обиду - это злость, а гнев часто ведёт к агрессии.
Какие есть способы работы с гневом?
1. Отвлечься, переключиться на другое занятие. А если есть возможность, даже физически покинуть место, где возникла ссора, повлекшая за собой гнев.
2. Попробовать найти альтернативное объяснение происходящему.
3. Чтобы выполнить второй пункт, нужно самому себе позадавать правильные вопросы. (А что сейчас происходит? Что я чувствую? Какие такие свои потребности закрывает своим поведением мой обидчик?)
4. И верх мастерства - это найти смешное в сложившейся ситуации. А здесь опять поможет и диалог с самим собой, и поиск первопричины.
5. А вообще проясните для себя - какие ситуации чаще всего вызывают ваш гнев и служат спусковым крючком острых эмоций. И постарайтесь в них не попадать.
6. Учитесь договариваться и вести конструктивный диалог с целью поиска компромисса. Развивайте умение смотреть на ситуацию со стороны.
7. В конце концов признайте, что жизнь не всегда честна и справедлива, это просто жизнь. Отнеситесь к этому вопросу философски.
Легко сказать: "Не теряйте самообладания". Но всё-таки, пусть вам не будет знакомо чувство бессильного гнева и крайняя степень исступления. И только в поэме М.Ю. Лермонтова "Мцыри" прочтем следующее:
Моя кружилась голова;
Я стал влезать на дерева,
Но даже на краю небес
Всё тот же был зубчатый лес.
Тогда на землю я упал;
И в исступлении рыдал;
И грыз сырую грудь земли,
И слёзы, слёзы потекли..
Будьте здоровы, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, если хотите узнать что-то интересное из сферы психологии.