Приветствую зрителей моего канала!
Думаю найдутся многие кто предпочитает активный отдых в горах пляжному отдыху на шезлонге у моря. Я вот из таких. Меня хлебом не корми, дай только чуточку свободного времени и я взвалю свой огромный рюкзак на плечи и отправлюсь нехоженой тропой за ближайшую гору в безграничный мир свободы и счастья!
Интересно, но горный поход как прибавляет физических сил и положительных эмоций, так и отнимает. В таких походах главное не переутомиться и поэтому важно успевать восстанавливать силы уже на следующий день.
В туристических слабоподготовленных группах, зачастую гиды устраивают дневки и лайтовые маршруты налегке. Дозированно дают пешую нагрузку, где пройденный путь редко превышает 15 километров в день. Четко следят за питанием и количеством полученных калорий каждым участником группы.
В своих походах я трачу на переход 9-10 часов в день и проходу в среднем 20 километров. На сон мне достаточно 4-5 часов и я снова готов к активному переходу. Как мне удается так быстро восстанавливаться, ведь не каждый выдерживал такой график со мной в походе?
1. Купание в холодной воде перед сном
Обязательно купаюсь в походе перед тем как лечь отдыхать. Окунувшись в холодную реку или озеро, вы можете почувствовать свежесть, мгновенный прилив сил. Причина в том, что в этот момент активизируется кровообращение. Оно помогает не только терморегуляции, но и когнитивным способностям, так что продолжать работать какое-то время будет проще. В стремлении освежиться и ополоснуть с себя дневной пот важно не простыть.
2. Непрерывный сон
Важно спать не просыпаясь от шума, холода или других причин. При таких условиях мне достаточно выспаться за 4 часа и полностью быть готовым к очередному десяти часовому переходу.
Здесь важно обеспечить себя теплой ночевкой. Если спать в палатке, то обязательно нужен спальник с определенной температурой комфорта. Спать у костра следует позаботиться о хороших дровах, которые будут гореть несколько часов и вы не проснетесь от холода.
Выбирать ночевку придется чуть дальше от шумящей реки, тем более водопадов, иначе шум воды не даст вам отдохнуть.
3. Утренняя зарядка
Умывание холодной водой в реке или ручье придает мне необходимую бодрость. Сразу активизируется кровообращение. После умывания будет важно сделать небольшую разминку, зарядку, что позволит сразу же почувствовать прилив сил и готовность к новым свершениям.
4. Достаточное потребление воды и качественное питание
Значение воды для жизни человека нельзя переоценить. Без нее невозможны обменные процессы, терморегуляция. В тайге, в дали от цивилизации бегут чистейшие родники, пить из которых воду не просто настоящее блаженство, а еще большая полезность.
Хорошее, плотное питание позволяет сохранять силы на протяжении всей нитки маршрута. В походе мы питаемся естественной пищей в которой больше полезных микроэлементов, питаемся природными дарами — это различные ягоды и тем самым дарим себе силы на покорение новых маршрутов.
5. Травяной чай
Наверное мой самый любимый способ восстанавливать силы. Чай согревает, ласкает, бодрит. Обычно завариваю чай из травы, которая растет в месте моей ночевки, но могу собрать травяной букет еще по дороге. Завариваю белоголовник, золотой корень, листья бадана, малины, смородины, Иван-чая, кустики черники, брусники, еловую хвою и многое другое.
Этот способ взбодриться основан на том, что полезные свойства трав начинают действовать после приема чая и благоприятно влияют на организм.
Заключение
Не один раз я использовал эти способы восстановления своих сил в походе. Мне эти процедуры действительно очень хорошо помогают и я практически не ощущаю усталости в своих путешествиях по труднодоступным местам.
Можно вспомнить еще многие способы восстановления сил, но я выделил самые эффективные для меня самого, думаю у каждого найдутся свои. Все понимают насколько энергозатратен многодневный пеше-горный маршрут, поэтому здравомысляще оценивайте свои силы и возможности, а также не забывайте о восстановлении организма и сил в походе, здоровья вам и добра!