Итак, есть желание, находим доску с гвоздями, абы какая не подойдёт, нужно чтобы были ровные гвозди, иначе есть риск травмы, прокол ноги, спрашиваем только у провереннных людей.
Обязательно уточняем шаг гвоздей, это расстояние между гвоздями, для новичков идеально подойдёт от 0,7 см до 1,0 см, лучше на 10мм не надо всякие нам эти послабления, да и разница в первый раз не существенная!!! Ты же уже пришёл на гвозди, хватит искать путь полегче, тоже самое касается носков, стопу от воздействия они не защитят, так зачем эти обманки !
Итак, вот доска, вот нога, встаём не раздумываем, если есть грамотный проводник, это на 80% легче и эффективнее, если нет, подойдёт опора.. Да бездушная опора на первый раз это лучше, чем близкие, родные и друзья, практика показывает, что не все эмоции мы готовы показать своим родным.
Встал, красавчик (красавица), теперь дышим, ровно без глубоких прерывистых вздохов. Если мозг начнёт тебе кричать: сходи дурак, чё делаешь? Нам больно! Не надо его слушать, в данном случае он не помощник, для проживания этих волнений делаем несколько глубоких вдохов, и выдохов в два раза дольше по длительности. Успокоился(лась))?
Возвращайся к спокойному дыханию, ручки сжавшиеся и посиневшие(юмор) отцепляй от опоры или проводника, дыши, не зажимайся. Ты стоишь, говоришь, что ты можешь, больше чем раньше, шикарно! Я бы сказал идеально, стоишь ровно столько пока не сможешь наслаждаться процессом, а потом сходи, аккуратненько по одной ноге отлипляй, вот и всё! Ты теперь почти йог)! Удачных практик друзья)