ДОКТОР ФИЛ ,,МОЗГОВОДСТВО"
Самое полезное из книги:
- работа мозга
- способы борьбы со стрессом
- медитации на осознанность, которые помогают улучшить память и восприятие информации
ОГРОМНЫЙ ПЛЮС КНИГИ - ЕСТЬ QR-КОД , ОТСКАНИРОВАВ КОТРЫЙ, ПО ССЫЛКЕ ПЕРЕБРАСЫВАЕТ НА КАНАЛ ФИЛИППА КУЗЬМЕНКО(ДОКТОРА ФИЛА) В ПЛЕЙЛИСТ С 5-МИНУТНЫМИ МЕДИТАЦИЯМИ НА 12 ДНЕЙ
Книга Филлипа Кузьменко ,,Мозговодство" подходит для тех, кто хочет понять, как же устроен наш мозг. Книга делится на 4 части (главы) .
Глава 1. Кто мы?
- Что такое эволюция ( какие изменения с нами произошли с течением эволюции, на какие привычки и потребности не повилияла эволюция)
- Базовый принцип(рассказывает о работе нашего мозга, тела, организма и т.д)
- Современный человек ( проблемы современности , связанные с работой мозга и состоянием здоровья в принципе)
Глава 2. Познакомьтесь - я ваш мозг
- Строение мозга
- Пластичность нервной системы
- Центры мозга
- Система вознаграждения
- Система наказания
- Память
- Кора больших полушарий и префронтальная кора
- Зефирный тест(исследование)
- Доминанта
- Кто принимает решения : вы или мозг?
- Так почему мы несчастны?
- Вселенная-25
В этой главе объясняется принцип работы мозга, наше поведение и как появляются привычки.
Глава 3.При чем здесь медитация?
- В поисках счастья
- Как медитация может улучшить меня?
- Постоянная осознанность
- Как правильно медитировать?
В этой главе объясняется , как влияет на нас медитация и ее польза. Приведены примеры медитации и как их делать.
Глава 4. Влияние внешней среды на ПФК(префронтальную кору)
- Что вредит работе префронтальной коры?
- Стресс и способы борьбы с ним
- Плохой сон и способы улучшить его ( приведена техника ,,Как заснуть за 2 минуты")
- Что улучшает работу префронтальной коры
Глава открывает глаза на проблемы , как влияет на нас постоянная спешка, стресс и неосознанность.