Злость – один из видов негативного эмоционального состояния. Считается, что его невозможно контролировать. Приступы гневливости способны полностью подавить личность. Человек следует за отрицательными мыслями, приводящими его к выбросу ненависти.
Злость подобна взрыву или напалму. Она "загорается" в районе солнечного сплетения и поднимается к горлу, где выходит в виде крика. Если человек его сдерживает, или не успевает подобрать слова для выражения последует удар. В такой ситуации дети способны укусить или треснуть лопаткой по голове, как раз по причине отсутствия слов.
То есть удар – это интеллектуальное бессилие.
Злость полезное качество, но направляется она чаще всего не на то. Больше всего от неё страдают близкие. Мы раздражаемся из желания помочь, направить, уберечь.
Злость нам необходима. Без неё будет сложно победить собственные недостатки. Например, любителям поесть нужно разозлиться на привязанность к еде, как появиться силы для борьбы с ней. Но также обстоит дело с любой вредной привычкой. Злость даёт кураж, в переводе с французского – смелость. А "смелым, покоряются моря"!
Злость сама по себе неплоха, но чаще всего вектор её, увы, не тот.
В основе гнева лежат две вещи: ощущение собственного превосходства (гордость) и желание справедливости (отсутствие любви). И то и другое вещи не свойственные человеку, но искажённое понимание мира порождает их внутри помимо нашей воли.
Как с этим справляться?
Не буду писать о высоком: терпение, смирение, хотя без них никуда. Чтобы перестать предаваться злобе и научиться её контролировать нужно быть внимательным к внутреннему состоянию. Постоянно следить за собой, мыслями, действиями.
Если вы будете бдительным, то физически почувствуйте "комок" в грудной клетке под "ложечкой". Его выпускать нельзя! Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10-30 секунд. После выдоха комок исчезнет. Приступ злости вас отпустит.
Если поблизости есть стакан воды, выпейте его – это поможет переключить внимание. В первые мгновения ничего говорите, минут пять, а лучше полчаса. Иначе всё повториться!
По началу это получается плохо, и злость вырывается наружу. Если вам не удалось победить её в зачатке ("избивать младенцев о камень" Псалтырь), задержать её можно в горле, но, скорее всего, вы заболеете: ларингит, ангина и так далее. Иногда это полезнее, чем выпустить гнев наружу. Болезнь пройдёт, а вы научитесь себя контролировать!
Если злость удержать не удалось, её можно и необходимо выпускать. Это такая сила, что раздавит вас, если вы не управитесь с ней, но постараетесь сдержать. Лучше несколько маленьких взрывов, чем одна ядерная война!
Главное — научиться смещать вектор. Пробуйте переключать внимание в минуту "взрыва": хотела наорать на ребёнка за то, что не сделал уроки... Кричи не на него, а на любой предмет попавшийся тебе под руку или ногу.
Бывает, когда злимся, мы обязательно ударимся. Эта вещь и должна стать объектом ненависти. Но не человек, кем бы он ни был!
Я предпочитаю ругаться с телевизором. Если он работает, то ещё лучше, всегда найдётся масса "интересного" на что можно "выпустить пар".
Верующим людям проще. Сосредоточенная Иисусова молитва помогает удержаться от раздражения. Фокусирование внимания на Боге, а не на внешних ситуациях и мыслях позволяет не допускать выхода злобы. Но этому нужно учиться.
Мы живые люди: испытывать эмоции для нас нормально. Неважно какие они, главное — делать это правильно без ущерба для себя и окружающих.
Как часто вы злитесь? Хватает ли сил справляться?