Человек не статичен. Ему необходимы #изменения. Весь парадокс в том, что изменений то хочет человек, но потребность в стабильности мешает. У всех без исключения. Это такая внутренняя борьба. Что же делать?
Возьмите на заметку мой личный и профессиональный #опыт.
Самое первое - #цель. Тут важно определить куда собрались идти и чего достигать. Самая распространённая ошибка - указать в цели точку отсчета. То есть от чего хочу уйти.
Формируя цель мы даём сигнал мозгу и он всё ответственно и качественно делает. Вот вам пример: #женщина устала от одиночества, хочет выйти замуж. Так и ставит себе цель - уйти от одиночества. Что фиксирует мозг? Правильно! Уйти от одиночества. Вот и остаётся она, бедная, постоянно в процессе "ухода из одиночества". Результат - или находит себе кого-то, лишь бы не быть в одиночестве. Последствия могут быть не лучшие. Или, если всё-таки у неё есть определённые требования к личности партнёра, может так и зависнуть в процессе "ухода от одиночества".
Сравните цели: уйти от одиночества или быть #замужем. Первая не ресурсная, потому что она из страха (остаться одной), вторая - ресурсная, она из любви (я иду к замужеству).
Следующий пункт - это не распыляться.
Одна цель для трансформации:
У каждого из нас есть несколько вещей, которые хочется изменить. Лучше всего изначально выбрать одно изменение и сделать его единственной целью трансформации. Это для того, чтобы максимально сконцентрироваться на её реализации. Изменение нескольких вещей одновременно означает рассредоточение наших сил. Лучше сосредоточиться на чем-то одном, чтобы на время полностью посвятить себя этому. Когда мы должным образом интегрировали это изменение в #поведение, мы можем отдохнуть и насладиться моментом, и, затем, снова начать новый цикл трансформации.
Простая цель трансформации:
Если вы находитесь в самом начале своего личного развития, выберите сначала простую цель преобразования. Это лучше сделать, чтобы достичь его с меньшими трудностями и быстрее. Быстро делать слишком большие перемены рискованно, потому что слишком часто это заканчивается разочарованием. Вместо этого выберите простую начальную цель, чтобы начать с успеха и обрести #уверенность в себе. Упрощая #достижение вашей первой цели, вы будете способствовать успеху вашей второй цели и так далее.
Цель, связанная с регулярными действиями:
Если вы находитесь в самом начале своего активного личного развития, выберите простую цель трансформации, которая повторяется ежедневно, например, каждый день ходить на прогулку. Гораздо быстрее включить ежедневную привычку в свое поведение.
Цель, которую вы контролируете:
Насколько это возможно, найдите цель, достижение которой полностью зависит от вас. Этих целей зачастую легче достичь. Кроме того, это позволяет установить явную причинно-следственную связь между действиями и прогрессом в достижении этой цели.
Выберите цель трансформации
1. Улучшение отношений
2. Иметь стабильную самооценку
3. Стать смелее
4. Управлять своим гневом
5. Управлять стрессом
6. Быть позитивными
7. Организовывать свою жизнь эффективно
8. Быть более позитивным
9. Сформировать тело своей мечты
10. Быть ответственной за свою жизнь (где суть ответственности - никто не может влиять на мою жизнь кроме меня)
Если вам трудно достичь цели, обращайтесь к коучам или психологам. Они помогут справиться с внутренними блоками и научат использовать различные методы для достижения цели.
Я владею инструментами и методиками из различных психологических и коучинговых направлений, поэтому обучу вас им и помогу прийти к вашим целям (даже если они вам кажутся нереальными). Пишите и задавайте свои вопросы WhatsApp +79175388503
Ваш психолог wingwave коуч Елена Евпатова