Многие слышали про супинаторы. Но для освежения памяти и уточнения информации еще раз напомним, супинатор - это, похожий на пологую горку, продолговатый выступ с внутренней стороны ортопедической обуви или стельки.
Если его спроецировать на стопу, то он начинается от мягкой подушки большого пальца стопы. Поднимается с края и, расширяясь, одномоментно полого снижается к центру, тянется к середине и снова сужается в области пятки. Такая конструкция. А зачем она?
Считается, что супинатор нужен, чтобы поддерживать продольный свод (или просто свод), для правильного распределения нагрузки во время ходьбы и для улучшения походки.
Кратко рассмотрим, а так ли это на самом деле?
Поддержка продольного свода стопы
На самом деле, арка свода и своды стопы - разные вещи. Арка - это дуга. А свод - это сведение вместе, в виде купола, всех имеющихся арок в одну конструкцию. Таким образом, стопу человека можно сравнить разве что с павильоном «CNIT» в квартале Дэфанс, Париж. С той лишь разницей, что высота арок стопы различная.
Внутренняя самая высокая: 1,5-1,8 см. Это опора.
Наружная, низкая: 3-5 мм. Движение, перекат.
Передняя, самая низкая. И к тому же самая слабая. Она практически всегда соприкасается с плоскостью пола или земли.
Высокую арку часто называют продольным сводом. Пытаться поднять только ее с помощью супинатора - это ошибка с точки зрения биомеханики. Де-факто, нужно выравнивать купол, то есть все три арки в целом, а ни только её внутреннюю часть.
Какой бы ни был супинатор, в долгосрочной перспективе, без поддержки центра, стопа "завалится" на наружную сторону и упор пойдет на мизинец. И что же станет?
Правильное распределение нагрузки
При плоскостопии опускается купол свода, и происходит смещение всех опорных точек: положение пятки, подушка мизинца, сустав большого пальца стопы.
Даже если в обуви или стельке будет стоять супинатор достаточной высоты, он все равно не поднимет свод, потому что он поднимает арку, а не середину стопы и, как результат, через несколько месяцев произойдет завал наружу, сомнется мизинец, расширение поперечного свода не остановится и может даже начать расти косточка сустава большого пальца.
Улучшит ли это походку?
Походка - это ни только опора - отталкивание и движение ног. В ходьбу включается тело полностью - это и мышцы отвечающие за равновесие, мышцы сгибатели и разгибатели. Мышцы спины, плечевого пояса, мышцы рук. По тому, как человек идет, можно понять, есть у него плоскостопие или нет. Как минимум. А как максимум даже понять, что у него болит. Как правило, боли в коленях, бедрах и в теле появляются позже, когда походка уже нарушена.
Супинатор смещает точки опоры к внешней части стопы.
Это смещает срединную ось коленных суставов. Вместо сильной задней трехглавой мышцы голени начинают работать мышцы наружной группы, отвечающие больше за движение, чем за опору. Перекат укорачивается, а вместе с ним и шаг. Появляется, так называемая, перемежающаяся походка. В обуви каблуки стираются с внешнего края довольно быстро, казалось бы не успели купить обнову. Человек идет, как на полусогнутых, спина ссутулена, плечи опущены, руки болтаются как две веревки. Легкость, упругость пропала!
А зачем же тогда супинатор, если от него очень мало толку?
Супинация - слово, означающее вращательное движение наружу, относительно центральной оси. В нашем случае, центральной оси берцовой кости или голени, если удобней так (синяя линия).
При плоскостопии четвертой степени супинатор призван развернуть подошву так, чтобы нагрузка сместилась ближе к центру. Он не уберет плоскостопие, но поможет в дальнейшем, когда его функция будет завершена, подобрать более анатомически правильные стельки, чтобы процесс коррекции продолжался.
Вывод:
Супинатор работает в частном случае, а не с любой стопой! В остальном лучше подбирать анатомически выверенные стельки.
Другие статьи по теме:
Зачем носить ортопедические стельки на самом деле?
Подбираем ортопедические стельки правильно
Если статья оказалась полезной и интересной, ставьте лайк и подписывайтесь.
Пишите комментарии. Обратная связь необходима и нам, и вам. Благодаря ей, мы сможем предоставить больше полезной и нужной информации.
Легких всем ног!
Сам Себе Ортопед, Спб
Консультации: +7 906 249-01-29
