Отжимание и воздействия на многие группы мышц, таких как - грудные мышцы, пресс, плечи, пицепс, трицепс
Ноги и руки)
Занятие со своим телом не подразумевает тренеровки на грани.
Можно делать столько, сколько счетаешь нужно.
У многих людей, физических данные разные и нет определеной формулы.
Начать нужно с чего-та.
Кому-то может трудно будет сделать и одно отжимания. А кто-то сделает и тридцать.
Сделая однажды усилия , не важно сколько вы сделаете в первый раз, на следующий тренеровки сделает +1
И постепенно наращиваете.
В короткой перспективе вы не будите видеть результат.
Но на дистанции в 5-10 тренеровок
Вы посмотрите на свои достижение.
Я сделал для себя листок и повесил его, в не сильно заметное место у себя в комнате.
После каждой тренеровки я писал количество проделанной работы.
Спустя месяц.
Я делал за один подход
Свои первые три тренеровки .
