Женщине скоро исполнится 63, и в 35 лет я бы все отдала, чтобы иметь такое же тело, как у нее. Как она это делает? Как она находит время с постоянными гастролями, детьми и благотворительностью? По большей части она занимается кардио, а точнее танцами. Если вы когда-нибудь были на одном из ее концертов, вы видели, что она очень гибкая, чем большинство танцоров вдвое моложе ее. Мадонна очень целостна в своем подходе к здоровью и благополучию. Вы поймете, что я имею в виду, когда прочитаете о ее диете и режимах тренировок.
ДИЕТА
Мадонна следует так называемой "макробиотической диете". Макробиотика означает «путь долголетия». Долгоживущие традиционные культуры опирались на восточную и японскую народную медицину, чтобы создать версию своей традиционной философии здоровья. В 20-м веке появилось несколько творческих и блестящих учителей, таких как Куши (иммигрировавшие в Соединенные Штаты из Японии), которые извлекли из широкого спектра идеи и интерпретировали их для современной, городской и индустриальной жизни.
КАРДИО
Мадонна тренируется два часа в день шесть дней в неделю. Ее первые два занятия — это йога / пилатес (обсуждаются далее в статье), а для третьего занятия после обеда она выбирает из множества вариантов, включая карате, плавание, тяжелую атлетику, бег, езду на велосипеде и иногда верховую езду (за исключением нескольких лет назад она сломала несколько ребер верхом на лошади). Если это не преданность делу, я не знаю, что это такое. Однако всем нужны выходные; чтобы избежать переутомления. 1-2 дня в неделю, когда нечего не делать, кроме игр с детьми в парке и подобных мероприятий. Отличное занятие «в нерабочее время».
ГИБКОСТЬ / РАСТЯЖКА
Аштанга-виньяса-йога — это форма йоги, которая оказала значительное влияние на многие современные формы йоги, которым преподают сегодня. Вся практика определяется шестью определенными сериями поз, всегда выполняемых в одном и том же порядке, в сочетании с определенными паттернами дыхания. Цель виньясы — создать тепло в теле, что приводит к очищению тела за счет усиления кровообращения и потоотделения. Согласно Википедии, пилатес — это система физической подготовки, разработанная в начале 20 века Джозефом Пилатесом.
Как видите, Мадонна очень гордится своей внешностью, и большую часть своего дня она посвящает заботе о своем разуме и теле. Я не предлагаю вам тренироваться по 2 часа в день, каждый день, если вы хотите выглядеть как она, но каждый день немного помогает; так что пока вы продвигаетесь вперед и проявляете активность, вы будете получать аналогичные награды и преимущества. Ваш собственный разум и тело будут вам благодарны.