Всем привет, меня зовут Сергей Чумаков, на сцене я 30 лет и приветствую всех тех, кто впервые зашел сюда и сразу подписался (это ведет к везению и удаче, я удачлив)
Лето - то время, когда виден лишний вес и недостатки тела, и скрыть их можно, если просто не выходить из дома.
А если попробовать похудеть и загореть, то ситуация меняется качественно и кардинально - вы прекрасны и уверены в себе, и не нужно прятаться в квратире или куче одеяний, и тогда лето для вас - это пора радости жизни.
Правило 1 - на ночь не едим. Как угодно себя уговаривайте, как угодно и что угодно обещайте себе- но на ночь есть нельзя.
Правило 2 - к еде вообще особые требования - никаких солений, никаких копчений, никаких маринадов. Все это очень задерживает жидкость в организме. Есть можно самое просто и легкое и немного.
Чай пить - без сахара, всякие газировки и чипсы - исключены напрочь. Кефир, йогурт, фрукты, каши - самое оно. Алкоголь? Исключено в принципе. Во первых - калорийно, во вторых - не нужно. Есть чудесное правило - хищники не пьют алкоголь).
А немного еды - это немного, а не с горочкой. Немного - это когда чуть-чуть. Все.
Правило 3 - загорать идем утром. Утро начинается сейчас в 5-6 часов, и вполне можно немного полежать и позагорать. В пекло не выходим, потому что результаты могут быть очень грустными, вплоть до солнечного теплового удара. Загорать заканчиваем к 11-12 дня.
После 11 дня можно и поработать, кстати. Солнце мысли дурные разгоняет, работается очень прекрасно.
Правило 4 - не забываем про масло для загара и всякие солнцезащитные кремы. Это смешно, конечно, но многие считают, что это ерунда, а зря. Перед тем, как на лечь на пляж, нужно намазаться кремом. И уход, и защита.
Правило 5 - на пляже часто пьем воду или зеленый чай без сахара. Не такой чай, который продается в баночках, а тот, который вы сами заварили и с собой взяли. Баночки вообще исключаем из меню.
Правило 6 - спать ложимся пораньше. Не в полтретьего ночи, а раньше.
Правило 7 - всякие гаджеты и телефоны оставляем хотя бы на пару часов в покое. Новости никуда не денутся, а при спокойных нервах и худеется лучше, и загар ложится ровнее.
Буквально пара недель такого расписания - и вы похудеете и хорошо загорите. И не нужно будет выдумывать странные одеяния, которые якобы скрывают лишний вес - можно будет ходить в самой простой одежде, но выглядеть будете гораздо круче, чем могли предположить.
Как худеете летом? Где купаетесь?
Если есть адреса нормальных подмосковных или околоподмосковных мест с чистой водой - то делитесь в комментах.
Адреса внеподмосковных пляжей и мест тоже приветсвуются - в блоге огромная аудитория, люди приличные читают и скажут спасибо.