Здравствуйте, уважаемые любители отжиманий.
Ну и всем остальным приветики. Написал так, потому что вряд ли статью откроет тот, кто не знаком с темой или попросту ненавидит это дело. А дело на самом деле очень важное дело, особенно для людей после 50 лет. И даже если до 50 вы забивали на всякие отжимания, подтягивания, приседания и просто физическую культуру, т.е. вели физически совершенно бескультурный образ жизни, то с наступлением вышеупомянутых пятидесяти, а для кого-то и раньше, лафа закончилась.
Заявляю вам об этом вполне официально. Да-да, если раньше можно было делать, а можно и ну его нафиг, то теперь каждый последующий день – это три дня в минус, в том случае, если не давать основным мышцам работы сверх того, что обычно делает среднестатистический человек средних лет.
«Почему?» – возмутитесь вы. А потому, что так устроен организм человека, если после 40-50 лет не давать ему нагрузки, то может наступить дегенеративно-атрофическое изменение мышечной ткани - саркопения. Может конечно и не наступить, но тогда наступит инфаркт или инсульт от недостаточной работы сердца и, как следствие, слабого тока крови в русле, что приводит к «заболачиванию» всей кровеносной системы.
В кавычки слово «заболачивание» взял, потому что термин мой и может он не совсем корректный, но ведь и канал тоже мой, поэтому, кто мне запретит.
От чего гигнуть, не имеет значения, какая разница, если всё равно гигнуть. Так во всяком случае говорят большинство тех, кто давно наплевал на краски жизни, утверждая, что всё лучшее было до 50-ти, после уже одни осколки воспоминаний.
Я не стану переубеждать таковых, тем более, никто из них эту статью не прочитает. Обращаюсь к вам, уважаемые, вы выбрали правильную статью и скорее всего в правильное время, потому что жизнь после 50 – это кайф, и чтобы сделать её ещё кайфовее нужно немного потрудиться. Увы, так устроен мир.
Так вот, коль скоро об отжиманиях говорим, то прежде всего постоянство и цель. Каждый день вдумчиво отжимаемся от пола так, как показано на фото. Вообще вдумчиво надо делать всё, мозг нам в помощь, он контролирует и коррелирует любое движение в режиме автопилота, мы даже и не замечаем этого. Но если дополнительно подключить свое внимание, т.е. сознание, результаты всегда превосходят те, что имеем при тупо бездумном выполнении любого телодвижения.
Самое главное для людей возраста 50+, не надорвать пупок. Поэтому ставим цели, сегодня 10, завтра 10, через неделю 10. Когда нужно будет 11 – вам подскажет самочувствие.
Цифры, как вы наверное уже поняли, я назвал от фонаря, равно, как и временные параметры. У всех они свои, главное пульс, он не должен превышать того, который вам рекомендован врачом. Начинающие и ослабленные люди могут начинать отжиматься от опоры с ногами на полу,
пока в один прекрасный момент не сделают хотя бы десяток раз от пола. Вот тут и понеслась.
Как правило люди, ранее не занимавшиеся спортом, прогрессируют очень быстро, что является для них дополнительным мотивирующим фактором и я хочу предостеречь таких. Наращивать результаты надо медленно, но неукоснительно, лучше подключать другие упражнения и вообще физкультура – это прежде всего многообразие упражнений на все группы мышц, которые почти в каждой тренировке должны присутствовать. Тогда уж точно получите бонусы от жизни.
Вот, пожалуй и всё. Буду рад, если после прочтения статьи кто-то станет сильнее, моложе и жизнерадостней. Всем здоровья и до скорых встреч.