Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
3 приседа со штангой на спине каждую минуту,
Каждые две минуты вместе с приседом выполнять подход строгих подтягиваний до отказа;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
1000 метров гребли,
50 бурпи-запрыгиваний на 60//50 см,
500 метров гребли,
25 бурпи-запрыгиваний на 60//50 см
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Техника подтягивания киппнг, батерфляй
Отдых 5 минут, затем:
2. Комплекс «HOPE»
3 круга:
1 минута бурпи
1 минута прыжки на коробку 60/50см
1 минута выбросы 35/25 кг
1 минута подтягивания до груди
1 минута отдых
Endurance
4 интервала по 5 минут:
10 становых тяг
8 отжиманий на кольцах горизонтально
8 раскаток ролика
12 бросков мяча
30 двойных прыжков
