Тестостерон является одним из главных гормонов в организме мужчины, поэтому далее я расскажу о 3-х главных продуктов, снижающих его.
При недостаточной выработке тестостерона в организме гормональный баланс сдвигается в сторону женского гормона - эстрогена, а в этом мало приятного. Снижается либидо, усталость, неуверенность в себе, увеличивается живот и это список не кончается.
Поэтому этот топ 3-х продуктов рекомендую исключить полностью или снизить до минимума.
1) Хлеб и кондитерские изделия
Хлеб и прочая выпечка из пшеничной муки. Там избыток быстрых углеводов, сахара и соли. По сути ничего хорошего для нашего основного гормона там нет.
Так как соль, это натрий хлор, кстати про соль можно почитать тут, а переизбыток хлора нам в организме ни к чему. Поэтому, как вариант, можно покупать цельнозерновой, но и там как правило есть сахар. Есть ряд исследований, которые можно поискать в интернете о вреде соли и сахара.
Сахар также понижает выработку тестостерона. В таком случае лучше скушать меда или фруктов, глюкоза из фруктов не вызывает снижения гормона.
Поэтому про хлеб и выпечку из магазина рекомендую забыть.
2) Кофе
Кофе лучше пить только цельнозерновой. О быстрорастворимом лучше сразу забыть.
Эффект от кофеина быстро заканчивается, поэтому стоит ли оно того? Максимум, который можно себе позволить 1 чашку в день и то лучше, чтобы оно было натуральным.
Состав кофейных зерен схож с женскими гормонами эстрогенами, поэтому негативный результат не заставит себя долго ждать.
3) Мясо с гормонами
Так сложилось, что гормоны роста в мясо добавляют задолго до попадания на прилавки магазинов.
Чтобы животные росли быстрее их кормят различными гормонами, состав которых на 80% состоит из женских гормонов, что не может не влиять на мужской организм негативно.
Кстати, к безопасной категории, можно отнести баранину, так как они чаще всего сопротивляются и не питаются гормонами, что не скажешь про свинину, курятину и говядину.
Я не призываю вас не кушать мясо, просто достаточно это делать в меру и стараться разнообразить приемы пищей, в которых содержатся богатые витамины, повышающие тестостерон, например (Рыба, фрукты, овощи, ягоды и др.)
Эти продукты я решил полностью исключить из своего рациона, так как тестостерон играет большую роль в моей жизни.
Если статья Вам понравилась статья, то прошу поставить лайк и подписаться на канал! Вам не сложно - мне приятно! До скорых встреч!
