Моя утренняя пробежка. В «пенсионерском темпе», «трусцой», можно называть как хочешь, иногда это быстрая ходьба - всё по настроению.
Я больше не преодолеваю себя как раньше! Хотя упахивалась в спорт зале в прошлом 10 лет. И делала это через преодоление себя. Потому что там якобы «я похудею», накачаю всё, что можно и нельзя.
⠀
Особое наслаждение - просыпаться пораньше и скорее начать.
⠀
Здесь важно не упустить момент, не залипнуть в телефоне, отвечая на 46 сообщений по работе из разных мессенджеров и не уткнуться в Инстаграм. Первый час утра он только твой.
⠀
Роскошь! Когда ещё в течение дня мы можем позволить себе такое? Побыть наедине с собой...
⠀
Я вставляю наушники, в них только те песни, от которых хочется парить, а не те, которые в топ 30 супер хит.
⠀
Первые 10 минут быстрым шагом или бегом в очень лёгком темпе я просыпаюсь, а затем начинается такой мощный энергообмен. Ты получаешь в два раза больше, чем отдаёшь. Хотя по сути ты и не отдаёшь ничего. Ты просто идёшь быстро или бежишь легко и наслаждаешься.
⠀
Такая регулярная 20-30 минутная незамысловатая зарядка даст намного больше, чем изнуряющие тренировки два раза в неделю. После которых хочется съесть слона, и на которых подсознательно люди часто якобы «отрабатывают» съеденное.
⠀
Если вы ходите по дорожке в зале утром, то это тоже прекрасно. Не нужно ставить мировой рекорд по скорости. Держитесь в зоне пульса жиросжигания (Гугл каждому поможет высчитать её).
⠀
Включите классный сериал, интервью, курс, лекцию, то, что Вас увлечет и просто идите быстрым шагом. Во время такой умеренной нагрузки у нас формируются новые нейронные связи, и информация запоминается в разы лучше!
Введя в свою жизнь такую прекрасную привычку, вы ещё и запустите в свою активность наш природный гормон роста, который отвечает за процесс жиросжигания в организме.
⠀
Конечно важно собрать всю систему воедино, но это уже другая история. Не конец...