Правило № 1. - Нет правых и виноватых.
В любой жизненной ситуации мы склонны искать виноватых, а если есть виновник, то есть и тот кто прав. Чаще всего правым оказывается наше "Я". Или наоборот виноват Я, а все вокруг правы.
Я предлагаю перестать акцентировать внимание на правоте или виновности кого-либо в сложившейся ситуации. Лучше обратить внимание на свои чувства, мысли и действия.
Например: в возникшей неблагоприятной для вас ситуации, задать себе вопрос - что я чувствую? И перечислить эти чувства. Это будут - гнев, раздражение, страх, тревога, беспомощность и т.д.
Зафиксировав своё внимание на чувствах, ваш ум непроизвольно абстрагируется от оценочных суждений.
Далее, в более спокойной обстановке следует вспомнить своё состояние и разобраться, почему именно вы испытывали те чувства. Какая фраза оппонента вызвало в вас гнев, если это была ссора. Может это было какое-то незначительное замечание вашей мамы и вы почувствовали дикое раздражение. Нужно понять какие именно слова вас так задевают и почему.
Так же следует обратить внимание на свои мысли и действия по отношению к раздражителю. И определить были ли это мысли и действия ответственного человека или я повёл себя безответственно. В одной из ранее опубликованных статей, я писала об ответственности и без ответственности.
И даже если вы повели себя безответственно, просто признайте это как факт и постарайтесь больше так не делать. Не нужно заламывать руки и обвинять себя во всех грехах. Мы с вами обычные люди и мы только учимся делать первые шаги к гармонии.
Наряду с вышеописанной практикой, так же можно ставить себя на место другого человека и стараться понять, что именно заставило его так себя повести? Эта практика приблизит вас к большему пониманию окружающих и может считаться первыми шагами к состраданию.
Напоминаю - НЕТ правых и виноватых!
Хочу сразу предупредить, далеко не у всех и не всегда будет проходить всё гладко. Привычные модели поведения очень трудно изжить. Не отчаивайтесь, всё точно получится! И результат не заставит себя ждать.
Не ошибается тот, кто ничего не делает. - не помню кто сказал. ))))
Есть вопросы или нужна консультация, пишите мне в лс.
Всех Благ!