Грецкие орехи можно найти абсолютно везде. Как же часто мы не берём во внимания продукты данной категории. Даже не задумываемая сколько всего полезного в них содержится. Использовать их можно везде - салаты, десерты, в сыром виде. Они очень питательные и могут заменить полноценный перекус.
В чем же польза грецких орехов?
1. Все уже заметили, что орех имеет необычную форму и похож на мозг. И это не просто так, ведь грецкий орех оказывает очень положительное влияние на работу головного мозга. Это доказано множеством исследований.
2. Эти орехи содержать большое количество витаминов и микроэлементов.
- Богаты йодом, который так нам необходим для функционирования щитовидной железы. Если вы страдаете от дефицита йода, то они помогут с этим справиться.
- Важно отметить большое содержание марганца, магния, калия, цинка в грецких орешках. Если люди с повышенной кислотностью желудка будут их употреблять, то смогут избежать нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.
- В состав орехов входят витамины - антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов из организма.
- Если постоянно в свой рацион включать орехи, то увидите их положительное влияние на кожу, волосы и ногти. Некоторые исследования отметаются их омолаживающее действие.
3.Вы даже не задумывались, но плоды обладают седативным эффектом, а это значит, что помогают справиться со стрессом и тревогой. Все благодаря тому, что орехи являются источником витамина В, ОМЕГА-3, биотина.
4.Эти орешки очень важны для сосудистой системы - способствует очищению крови, борется с отложением холестерина в сосудах, а также укрепляет сосудистые стенки и поддерживает артериальное давление в норме и уровень сахара в крови. Оказывают положительное влияние на организм при анемии.
5.Возьмите себе за привычку его регулярное употребление. Из грецких орехов защитная система организма получает все необходимые компоненты для создания защитных клеток - лейкоцитов. Все это благодаря тому, что в них содержится много белка, витаминов и минералов.
Сколько грецких орехов можно есть?
Специалисты рекомендуют употреблять не более 35гр в день. Несмотря на то, что они очень полезны их нужно кушать в меру.
Важно помнить, что плоды очень калорийны и содержат много жиров, а это может спровоцировать большую нагрузку на органы и появление лишнего веса. Помимо этого грецкие орехи в большом количестве могут вызвать аллергическую реакцию.
Вы только посмотрите сколько всего полезного содержат орешки, которые мы порой оставляем без внимания. Ведь грецкие орехи будут просто необходимы в период болезни, после операций, при болезнях щитовидной железы сердечно – сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Они доступны везде и каждому. Включайте их в свой рацион и будете здоровы!
А вы включаете орешки в свой рацион?
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и будьте в гармонии со своим телом!
Все статьи относительно здоровья написаны на основе исследований и заключений экспертов, в также личного опыта автора. Носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обращайтесь за консультацией к специалисту. Не занимайтесь самолечением.
Берегите себя и будьте здоровы!