Человек, занимаясь спортом или оздоровительной физкультурой, держит тело в тонусе и укреплять иммунитет. Подкачать мышцы и помочь здоровью можно разными способами. Популярные варианты – бег и езда на велосипеде. А есть ли между ними разница?
Бег
Люди бегают в парках, скверах и в тренажерном зале по беговой дорожке. Находясь в движении, они тренируют сердечную мышцу и укрепляют сосуды. Бег благотворно влияет на работу головного мозга и желудочно-кишечного тракта. Во время лёгких пробежек нормализуется давление. Регулярные пробежки укрепляют суставы и защищают от риска развития артрита. Бег в вечернее время будет не лишним для тех, у кого проблемы со сном. А если у вас депрессия, то он поднимает настроение. Давая встряску телу, бег помогает замедлить процессы старения.
Однако прежде чем начать бегать, надо знать несколько важных вещей:
1. Бег по асфальтированной дороге вреден для суставов
2. Бег в тренажерном зале не даёт необходимое количество кислорода
3. Бег противопоказан людям с заболеваниями сердца, органов зрения, при сахарном диабете, повышенном холестерине, избыточном весе, а также при простуде и обострении хронических болезней.
Езда на велосипеде
Наравне с бегуном часто можно встретить велосипедиста. Езда на велосипеде также полезна для сердца и лёгких. Это хороший способ закалить организм и сделать иммунитет сильным. По статистике доказано, что те, кто катается регулярно летом, зимой болеет на 70% меньше. При движении на велосипеде человеку приходится постоянно смотреть вдаль, что помогает тренировать глаза и положительно влияет на зрение. Когда мы крутим педали, то напрягаем мышцы ног, за счёт чего повышается выносливость, а фигура становится подтянутой. Передвижение на велосипеде не создаёт давление на суставы и сосуды, поэтому приносит пользу при болезнях опорно-двигательного аппарата и варикозном расширении вен. Велосипедные прогулки положительно воздействует на органы дыхания. В результате кровь насыщается кислородом и повышается работоспособность человека.
Езда на велосипеде полезна, но при этом противопоказана: при хронических болезнях сердца, позвоночника и при эпилепсии. Также стоит отметить, что кататься лучше в экологически чистой зоне, парке, лесу, потому что езда вдоль дорог вредна вдыхаемыми газами от машин.
И бег, и езда на велосипеде укрепляют иммунитет и помогают откорректировать фигуру. В остальном каждый из этих видов имеет свои плюсы и минусы, но выбирайте в первую очередь не по желанию, а по состоянию здоровья.
Хотите узнать больше о том, что лучше выбирать с пользой для здоровья? Станьте участником моего канала. Всё самое интересное обсудим в комментариях😉