Хотя эффект плана, предусматривающего частый прием пищи, может быть численно измерен от головы до пят, его воздействие на вашу талию гораздо более существенно, особенно в вопрос: сколько веса вы можете потерять и как быстро???
По этому плану средняя женщина, весящая 65 кг, теряет около одного килограмма в течение недели. Если ваш вес превышает эту цифру (как для мужчины, так и для женщины), вы потеряете немного более, особенного за первые две недели, когда снижение веса идет быстрее. В целом большинство людей, придерживающихся такого режима, после шести недель становятся легче по меньшей мере на 4-6 кг.
Это может показаться слишком медленным, поскольку ряд диет обещает потерю 6 кг за две недели и даже скорее; но вспомните, что вы будете худеть, не испытывая мук голода, и кроме того, будете есть ту пищу, какую хотите, а не заставлять себя поглощать то, что вам не по вкусу. Диета будет состоять из привычной для вас пищи, и поэтому вы не будете страдать, мечтая о запретных в данный момент продуктах. При частом приеме пищи вам также гарантировано то, что максимальный процент потерянного веса придется на жир, а не на тонкие мышцы, активно участвующие в обмене веществ; более того, после завершения диеты вы, с большой долей вероятности, сохраните вновь обретенный вес.
Возможно, в первую очередь потеря жира пойдет быстрее на животе, а не на других частях тела, поскольку уровень инсулина снижается. Нельзя добиться снижения веса одной какой-нибудь части тела, просто уменьшая количество калорий, но диеты, контролирующие инсулин, имеют тенденцию ускорять потерю веса в брюшной области; поскольку эта диета снижает также уровень гормона кортизола, похудение может еще ускориться.
Наконец, система частого и малого питания окажет влияние на ваш вес в одном аспекте, а именно сделает физические упражнения частью вашей жизни. Через два-три дня подобной диеты вы ощутите взлет собственной энергии. Это происходит вследствие того, что регулярное питание устанавливает баланс сахара в крови, предотвращая неожиданные подъемы и падения, являющиеся обычной причиной дневной усталости. Поэтому не удивительно, что исследования в университете Куин Маргарет, Белфаст, доказали, что люди, придерживающиеся нашей системы, более склонны к физическим упражнениям, чем те, кто плотно ест три раза в день.
Спасибо что прочитали эту статью! А теперь поставь лайк и подпишись на канал)))
