Всем Привет! На связи канал «Навык за неделю». Сегодня продолжим говорить об основной идее канала, рассмотрим некоторые примеры марафонов и способы борьбы со стрессом.
Интересным подходом к регулярности деятельности выступают различные марафоны. В социальных сетях достаточно популярны такие активности, когда участники марафона в течение какого-то времени публикуют результаты своего участия в какой-либо программе. Например, публикую по одной фотографии на заданную тему в течение месяца. «Отказываюсь от сладкого за 60 дней». «30 дней бегаю по утрам». И так далее. Именно открытость поддерживает в человеке формирование новой привычки, ведь ты не одинок в своем пути к улучшению, тебя всегда поддержат остальные участники и даже просто зрители твоего самосовершенствования.
Почему бы не применить аналогичный подход к своему хобби, и не уделять ему скажем 20-30 минут каждый день? Ответ банален: не каждый из нас сможет сходу назвать что же ему было бы интересно делать без компьютера/планшета/телефона, и что бы приносило ему пускай, не радость, а чувство удовлетворения.
Для решения этой проблемы есть множество курсов в духе: «как пробудить в себе художника», «как начать творить» и так далее. Но дальше всех в этом вопросе продвинулась Барбара Шер в своей книге «Мечтать не вредно». Она ввела понятие «Сканер». Под ним она понимает человека, который не может выбрать какое-то одно дело и стремиться с совершенству именно в нем. Вместо этого он захватывает все возможные деятельности вокруг на некотором удобном ему уровне освоения. Про Сканера можно сказать: «Наш пострел везде поспел».
![Книга Барбары Шер про сканеров. [Иллюстрация взята из электронной версии книги]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/5234612/pub_60d6f01853b1df70c292b4ba_60d6f23b2e894f511f2d4dec/scale_1200)
На этом канале предлагается следующая концепция борьбы со стрессом: мы в течение каждой недели будем пробовать новый способ творчества. Главное, каждый день уделять ему пусть не очень много времени, но регулярно. Для создания внутренней мотивации используем марафон: каждый день будет выходить краткий отчет о том, что удалось сделать в течение дня. В конце недели будут подводиться итоги: насколько этот вид творчества помогает бороться с повседневным напряжением; можно ли всего за 7 дней добиться такого результата, который можно оформить в виде поделки/картины/предмета интерьера; хочется ли продолжать развиваться в этом хобби.
Если кто-то из читателей решит присоединиться к такому формату, то мы сможем получить еще один отзыв об этом творчестве, что повысит достоверность нашего общего дела.
Первая неделя будет направлена на формулирование правил нашего марафона, выбор занятий на следующие недели и поиск материалов для каждого ожидаемого творчества.
На сегодня это всё! На связи был канал «Навык за неделю». Всем Удачи! До Завтра!