Всем привет! Сегодня я вам расскажу, что нового узнала на недельном курсе психолога-диетолога, о котором я писала здесь.
На четвёртом дне у меня возникли новые осознания. Оказывается очень часто я ела, когда мне хотелось совершенно другого. Например, я очень люблю рисовать, но раскладывать кисти и краски очень хлопотно, поэтому, чтобы себя чем-нибудь занять, я готовила что-нибудь вкусненькое, садилась перед телевизором и ела.
Иногда мне хотелось пораньше лечь спать, но шёл интересный фильм, а потому, чтобы спать хотелось не так сильно, я ела.
Иногда мне хотелось пообщаться с интересным для меня человеком (другом или подругой), но чтобы нас что-нибудь объединяло, мы встречались за обедом или ужином, и поэтому я ела, хотя и не хотела есть.
И таких причин находится очень много. И вот нам следует теперь к каждой возникшей потребности проглотить лишний кусок найти три альтернативные потребности.
Оказалось, что я очень люблю рисовать, слушать музыку, гулять на свежем воздухе и примерять новые платья и ездить верхом. (Интересно, а где я лошадь возьму?)
А ещё я жутко не высыпаюсь, потому что поздно ложусь. Альтернативные действия должны удовлетворяться в течении трёх минут. Если это невозможно, договариваемся с собой на любое ближайшее время и обязательно выполняем этот договор.
А теперь расскажу, как прошёл мой пятый день. Утром пробежка 6,5 км. Съела на только ложку отрубей, которые запила стаканом кефира.
Обедать пришлось несколько раньше, чем обычно, так как в обеденный перерыв было важное мероприятие. На обед было несколько ломтиков адыгейского сыра и два ломтика чёрного хлеба. Запивала я это всё зелёным чаем без сахара.
К вечеру очень захотелось солёной селёдки, она и стала моим ужином также с ломтиком хлеба и репчатым луком.
На весах вот такой результат:
Это меньше, чем в прошлые дни, но тоже неплохо. Я вернулась к весу и объёмам, которые были до отпуска. Талия 69,5. Влезла в летние джинсы, которые до этого не могла носить из-за того, что они были мне очень туго.
Завтра напишу о шестом дне. Продолжать курс или нет, пока ещё думаю. А вы что посоветуете? Пишите в комментариях и лайкнуть не забудьте!