Трудно не чувствовать, что часть тебя умерла, когда умер кто-то, кого ты любишь. Все, чем вы были, что чувствовали и чем делились с ними, ушло в тот момент, и вы задаетесь вопросом, как после этого двигаться дальше.
Многие после потери стараются изо всех сил вернуться к старым увлечениям или вещам, которые раньше нравились, но понимают что не могут больше наслаждаться ими так же, как раньше.
Это то сбивающее с толку чувство, когда делаешь что-то, что кажется тем же самым, но знаешь, что на самом деле ничто не является тем же самым.
На самом деле, будет преуменьшением сказать, что иметь дело с потерей болезненно и что на ее исцеление уходит целая вечность. Но, приложив немного усилий, можно двигаться вперед по жизни.
Мы бы хотели поделиться с вами некоторым советами, которые, возможно, помогут вам почувствовать себя лучше.
1. Помните, что ваше горе и ваш любимый человек всегда будут частью вашей жизни
Что бы вам ни говорили, человек, которого вы потеряли, всегда с вами. Вы никогда не услышите его совета, но та связь, которая у вас была с ним, никогда не покинет вас.
Вы никогда не сможете избавиться от этого, вы изменились в его жизни и смерти, и вам нужно принять это.
Ваше горе и любимый человек будут сопровождать вас на протяжении всей жизни. Он - один значительный кусок гигантской картины вашей жизни. Этот человек и эти воспоминания все еще там, просто со временем они перестают быть главным фокусом картины, когда вы добавляете больше деталей на холст.
Вы никогда не сможете игнорировать или подавлять его, и он никогда не исчезнет. Постарайтесь примириться с этим или, по крайней мере, постарайтесь не сопротивляться горю.
2. Вы сами решаете, как сложатся ваши отношения с ним, когда он уйдёт
Люди будут в изобилии давать вам советы о том, как вы должны или могли бы справиться с потерей вашего друга, коллеги или члена семьи. У каждого есть свое мнение, и у каждого есть своя техника, которая работает на них.
Один из моих друзей сказал мне, что они зажигают праздничный торт для своего отца в день его рождения, спустя еще много лет после его смерти. Некоторые часто посещают могилу и возлагают цветы, они делают это тогда, когда считают нужным, не только в годовщину. Многие ходят туда на обед один или два раза в неделю, когда чувствуют себя одиноким или потерянным. Для других людей это может быть слишком огорчительно.
Некоторые люди будут обсуждать горе, в то время как другие люди постараются об этом даже не вспоминать.
У каждого свой путь и каждый сам решает как ему комфортно с этим справиться. Можете ходить на могилу, когда захотите, можете праздновать его день рождение, возлагая память о нём, можете много говорить об этом человеке, подмечая что он жив в вашей памяти и был большой частью вашей жизни. Речь идёт о том, чтобы вы поняли, как вам комфортно.
3. Подберите себе новое хобби
Новое хобби обычно работает лучше, чем возвращение к старому, но, возможно, вы могли бы вернуться к старому в новой обстановке.
Поиск чего-то нового, чему можно научиться или чем можно заняться, может поддерживать ваш ум активным и творческим. Это может быть вязание, рисование, танцы, пилатес, бокс, возможно, вам даже придется попробовать несколько разных хобби, чтобы найти то, что вам нравится. Но процесс изучения чего-то нового принесет вам удовлетворение, даст вам немного энергии и отвлечет.
4. Сделайте что-нибудь конструктивное
Подобно тому, как вы занимаетесь новым хобби, занимаетесь чем-то конструктивным, таким как выпечка торта, уборка, покраска дома, ремонт комнаты и т.п. Вы будете заняты, а ваш ум сосредоточен на чем-то другом, кроме горя.
5. Не пытайтесь активно двигаться вперед или чувствовать себя лучше
Заставляя себя двигаться вперед или чувствовать себя лучше, вы не сможете справиться со своими эмоциями. Это, вероятно, заставит вас чувствовать себя хуже, так как вы, возможно, не сможете почувствовать себя лучше так быстро, как ожидали или надеялись.
Жизнь потащит вас за собой, если вы ей позволите. Вам не нужно заставлять себя двигаться вперед, это просто произойдет. Перемены - неизбежная часть жизни. Если вы приложите усилия к хобби или психологической группе поддержки, это поможет, но если вы еще не готовы к этому, это нормально, так как что-то в вашей жизни изменится само по себе.
Пытаться активно двигаться вперед или “чувствовать себя лучше” так же бесполезно, как пытаться игнорировать свое горе, это просто не работает. Вы должны пережить свои эмоции.
6. Напомните себе о том, что вы живы
Очень реальное напоминание о вашей жизни на земле - это общение с другими людьми. Вы живы, потому что взаимодействуете, смеетесь, плачете или общаетесь с другим человеком. Точно так же разговоры о горе иногда полезны, поскольку они напоминают о нашем общем человеческом опыте.
Так же это может быть ежедневная прогулка, пятиминутная медитация или сосредоточение на дыхании - все эти практики переносят вас в настоящий момент.
Иногда стоит попробовать и экстремальные способы. Это может быть поход на концерт или прыжки с трамплина, может быть, даже прыжки с парашютом. Все, что вызывает у вас прилив адреналина или заставляет вас чувствовать что-то большее, чем потеря и горе, напоминает вам, что вы живы и находитесь здесь, на земле.
7. Дайте себе разрешение снова жить после смерти
Дайте себе разрешение улыбаться, танцевать и исследовать после того, как кто-то умер, поскольку это то, чего они хотели бы. Никто из тех, кто вас любил, никогда бы не пожелал, чтобы вы жил жалким полу существованием, всегда тоскуя.
Точно так же вам нужно дать себе разрешение чувствовать себя плохо и переживать плохие дни, и вам нужно дать себе разрешение на хорошие чувства.
Примите жизнь и урок, который вы извлекли из ее потери – жизнь коротка, и вы всегда должны стараться извлечь из нее максимум пользы.
Справиться с потерей непросто, но есть способы позаботиться о себе и (немного) облегчить ее.
Данная статья является авторской и принадлежит каналу PSYCHOPEDIA. При копировании требуется указывать источник.