Как быстро похудеть в ногах за 3 шага?

Многие женщины, по тем или иным причинам, сталкиваются с проблемой полноты ног. В этой статье мы подскажем, как быстро похудеть в ногах за 3 шага…

Источник: онлайн-журнал "о Женском"

Шаг 1. Правильное питание

Питание — это первое, что стоит поменять, если хотите быстро похудеть в ногах. Эксперты считают, что нужно задействовать целый комплекс изменений:

1. Коррекция питания в целом. Калорийность пищи следует снизить и уменьшить долю углеводов в рационе.
2. Увеличение количества белка и уменьшение концентрации соли. Настоятельно рекомендуется минимизировать количество употребляемого фастфуда, хлебобулочных изделий, сладких напитков, кондитерских изделий, копченостей, соленостей. По максимуму исключить из рациона сахар. Узнайте, чем заменить сахар без вреда для здоровья.
3. Мясо, птица, рыба — должны быть отварены, протушены, либо приготовлены на пару.
4. Питьевой режим. В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
5. Для уменьшения количества принимаемой пищи перед каждым приемом нужно выпивать стакан теплой воды, а в жаркое время года — вода должна быть комнатной температуры.
6. Диетологи рекомендуют употреблять больше свежих овощей (различные сорта капусты, стебли сельдерея) и фруктов (помело, ананас, грейпфрут).

Шаг 2. Смена образа жизни

Чтобы быстро похудеть в ногах, нужно сменить свой образ жизни с сидячего на более активный. Следует внедрить аэробные нагрузки и следить за тем, чтобы не происходило снижение двигательной активности.

Начните заниматься тем, чем давно хотели. Возможно, вы любите плавать — приобретите абонемент в бассейн, любите кататься на велосипеде или танцевать? Исполните свою давнюю мечту. Главное, не сидите на месте, а больше проводите время на свежем воздухе в движении и среди позитивных людей.

Читать: 12 советов для похудения, которые действительно помогают сбросить вес

Шаг 3. Дополнительные мероприятия

Этот шаг для тех, кто твердо настроен быстро похудеть в ногах и не хочет останавливаться на первых двух.

Есть большое множество процедур, которые ускоряют потерю объемов в нежелательных местах. Вот некоторые из них:

1. Разные виды массажей: антицеллюлитный массаж, массаж проблемных зон, медовый массаж, гидромассаж. Некоторые могут оказаться достаточно болезненными, но помните, дискомфорт — это нормально, а вот боль — результат неправильных действий со стороны массажиста. Обязательно прочитайте, 3 совета массажиста: как правильно делать антицеллюлитный массаж дома?
2. Холодное и горячее обертывание. Узнайте, Как правильно делать шоколадное обертывание для похудения?
3. Отлично помогают быстро похудеть в ногах разные души: душ Шарко, подводный душ-массаж, циркулярный душ.
4. Для поддержания тонуса мышц в области ягодиц, бедер и ног рекомендуется гимнастика: приседания, махи ногами, выпады, велотренажер, степпер и т.п.
5. Не стоит забывать и про кардио нагрузку (бег, танцы).

Лишний вес — очень распространенная проблема в наше время. Однако, многие люди совершенно не хотят ее решать. Избыточная масса тела крайне негативно влияет на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, а также может вызвать нарушения обмена веществ и сахарный диабет. Мы надеемся, что данная статья поможет вам избежать этих проблем и приобрести не просто стройную фигуру, а фигуру своей мечты. Желаем вам удачи!

Источник: онлайн-журнал "о Женском"

Еще интересное:

3 растения, которые замедляют старение организма

3 проверенных лайфхака для желающих похудеть

Что съесть, чтобы похудеть?

Может ли лимонная вода помочь вам похудеть?

Какие бывают разгрузочные дни?

Самая эффективная диета для похудения. Как выбрать?

Как похудеть с помощью пищевой соды?

Как похудеть в домашних условиях? Советы диетолога

Овощная диета, или как быстро похудеть на 10 килограмм?