Приветствую всех читателей данной статьи, сегодня я расскажу вам о влиянии подъёма в 5 утра на продуктивность человека, не буду затягивать со вступлением, начнём.
Как лечь не позднее 10 часов вечера
Для того, чтобы подняться так рано, нужно лечь рано, не позднее 10 часов вечера, ведь, как известно, человеку нужно минимум 7 часов сна, но лучше иметь все 8 часов. В качестве рекомендаций могу дать следующие пункты:
- Контрастный душ
- Никаких физических нагрузок перед сном
- Никакой еды перед сном, не более стакана воды
- Прослушивание звуков дождя, природы и тд.
- Не забивать себя мыслями
Как подняться в 5 утра и не проспать
Лично я всегда использую метод трёх будильников (методику разработал самостоятельно), суть её состоит в том, что я ставлю три будильника на
- 4:50
- 4:55
- 5:00
На первый я просыпаюсь и дремлю ко второму, на второй я уже просыпаюсь и чаще всего третий я выключаю, он просто служит подстраховкой чтобы точно не уснуть.
Что делать, когда проснулся
Как известно, важную роль в формировании дня играет первый час с момента пробуждения, и здесь важно не хвататься сразу телефон, чтобы зависнуть в соц.сетях. Взаместо этого, проще начать выполнять важные и трудные дела, чтобы остаток дня заниматься более лёгкими и мелкими задачками, также рекомендую сходить с утра на прогулку или на турниковую площадку. Для соц.сетей можно сделать исключение, если только на одно мотивационное видео, одно, главное не зависнуть, это опасно.
Как ранний подъём связан с продуктивностью человека
Из предыдущего абзаца видно, что благодаря подъёму в 5 утра, человек может заняться самой трудной рутиной и выполнить её до обеда. Это означает, что человек может стать гораздо продуктивнее и успевать делать больше, получается, можно преуспевать сразу в нескольких направлениях просто вставая на пару часов раньше.
Как это работает
Продуктивность можно повысить в любое время суток, но утром проще. Утром, пока все спят, у вас имеется меньше отвлекающих факторов, а значит, последний фактор отвлекания, а именно телефон можно поставить на беззвучку, а то и вовсе отключить, в 5 утра даже самый ленивый начнёт работать, если конечно не сядет за телефон.
Итоги
А сейчас, думаю можно подвести итоги сей статьи, а именно: благодаря раннему подъёму ты будешь продуктивнее, ты сможешь справиться со сложными задачами ещё до обеда, ты сможешь преуспевать сразу в нескольких направлениях, и главное, что тебя никто не будет отвлекать, надеюсь вам понравилась эта статья и была полезной, а мне пора.