Оказывается, проблема старения занимала людей с древних времен, римский поэт Гораций сказал: «Уметь быть старым– это искусство». Русский князь Порфирий Енгалычев оставил о себе добрую память любопытной книгой, которую, не мудрствуя лукаво, назвал просто и ёмко: «О продолжении человеческой жизни, или Средство как достигнуть здоровой, веселой и глубокой старости».
Три четверти опрошенных не боятся старости, а 25%, наоборот, боятся стареть, 20%–страшатся одиночества. К сожалению, не часто можно услышать в адрес пожилого человека «он в отличной форме» или «она – очаровательна», кто-то хорошо сохранился. В отличие от молодого человека, возрастные люди более обидчивы, любят морализировать, давать советы, иногда категоричны в суждениях, эгоистичны. Обида– словно заноза, вроде не заметна, но мешает радоваться жизни. Говорят, обижаться большой грех, от обид не страдает никто, кроме тебя самого. Однако слабые мстят, сильные забывают, лучше всего пожелать обидчику здоровья и счастья, и людей нужно принимать такими, какие они есть, и тогда можно избежать половины недоразумений.
Совсем непросто стариками быть, не дать сломить себя ни людям, ни обстоятельствам. В то же время очень ранимы, так как нервные процессы заторможены, физические желания не совпадают с возможностями. Если человек следует активному образу жизни и выбирает для себя умеренную физическую нагрузку, у него всегда хорошее настроение, он может противостоять стрессу. Старайтесь хотя бы раз в неделю отдохнуть в березовом лесу. Помимо чистого воздуха и прекрасных пейзажей березовый лес даст вам энергию и новые психические силы. Вместе с тем ходьба оказывает успокаивающее влияние на центральную нервную систему, прекрасно воздействует на психику. Исследования показали: под влиянием стрессов происходит длительное сужение мелких артерий, что приводит к повышению артериального давления. Еще Гиппократ утверждал: «Уныние, тоска, страх, гнев разрушают тело». Для профилактики здоровья необходимы диета, доброе сердце, расслабленное тело. В нем циркулирует особая энергия, которую в медицине принято называть иммунной системой. Считается, что многочисленным недугам и болезням мешают развиваться жизнелюбие и добродушный нрав стариков. А еще традиционное питание, включающее помидоры, сыр, йогурт, оливковое масло, рыбу, овощи, фрукты, жгучий красный перец, кофе, спагетти… Плюс мясо и немного красного вина, которое разжижает кровь и таким образом препятствует образованию тромбов. Учёные считают, что ограничение калорийности рациона поможет остановить эпидемию ожирения. Шоколад и какао полезны здоровым людям, испытывающим физические и эмоциональные нагрузки, показаны для восстановления сил после переутомления. Как известно, шоколад делают из порошка какао, который получают из плодов шоколадного дерева. Ботаническое название этого растения звучит как «теоброма», что в переводе с греческого означает «пища богов». Так вот «пища богов» снимает стресс.
Единственное преимущество пожилого человека– приобретённый опыт. При постоянной и непрерывной умственной деятельности можно сохранить хорошую умственную форму, хотя с возрастом память становится «дырявой», клетки памяти погибают. Однако идя в магазин, список покупок можно держать не только в голове.
Настоящей роскошью становится общение. Отдых в веселой компании не только улучшает настроение, но и прибавляет здоровья. Не бойтесь, что от смеха у вас появятся морщины– совсем наоборот. Когда вы смеётесь, становятся упругими более десятка лицевых мышц. К тому же весёлые люди вызывают симпатию у окружающих. Больше надо говорить о своих чувствах, музыке, природе, а «не перемывать косточки», не обсуждать никого, не болтать зря, не произносить пустых слов, не вести никчемных разговоров. Только отдав в Мир хорошие слова и мысли, мы получаем от него поддержку. А вот врать не просто нехорошо, но и очень вредно для здоровья. Учёные предположили, что именно вранью человек обязан старческим маразмом и потерей памяти. Физиологи утверждают, что при дурном настроении и желчном характере начинают плохо работать эндокринные железы, управляющие обменными процессами в организме.
Значительно дольше живут те, кто имеет большую дружную семью. Счастливую бабушкину жизнь обеспечивает любовь к внукам. Оказывается, наши первые и последние шаги имеют один ритм. А стариковскую скупость надо воспринимать как игру в накопление денег.
Секрет вечной молодости– в способности видеть окружающий мир «незамыленным глазом», в умении удивляться и радоваться новым открытиям. Как говорила психолог Хэдда Болгар, которая прожила до 103 лет и до последнего дня принимала пациентов: «Чего бы вы ни боялись, с вами все равно, скорее всего, случится что-нибудь другое. Поэтому нет смысла переживать заранее. Надо наслаждаться жизнью и не думать о плохом».